الخميس 10 يوليو 2025
  • دخول
ميدل إيست بوست
  • الرئيسية
  • القضية الفلسطينية
    • دولة الإحتلال
  • دولي
  • شؤون عربية
  • تقارير
  • رياضة
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • إتصل بنا
No Result
View All Result
ميدل إيست بوست
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • القضية الفلسطينية
  • دولي
  • شؤون عربية
  • تقارير
  • رياضة
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • إتصل بنا
Home منوعات

الرياضة في رمضان.. نصائح ذهبية وأفضل توقيت لها

الرياضة في رمضان.. نصائح ذهبية وأفضل توقيت لها

تعتبر الرياضة في رمضان أزمة تؤرق الكثيرون فمع حلول شهر رمضان المبارك، يتساءل الكثيرون عن كيفية الحفاظ على لياقتهم البدنية دون الإضرار بصحتهم. في هذا التقرير، نقدم لكم دليلًا شاملًا لأفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية خلال الشهر الفضيل، مع نصائح وإرشادات لضمان تحقيق أقصى استفادة دون الشعور بالإرهاق.

قبل الإفطار: حرق الدهون بذكاء

الرياضة في رمضان.. نصائح ذهبية وأفضل توقيت لها

يُعد الوقت الذي يسبق الإفطار مباشرةً فرصة ذهبية لحرق الدهون المخزنة، حيث يعتمد الجسم على الدهون كمصدر للطاقة نظرًا لنقص الجلوكوز. ومع ذلك، يجب الحرص على ممارسة تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة لتجنب الإرهاق والجفاف.

بعد الإفطار: استعادة الطاقة وممارسة التمارين المكثفة

الرياضة في رمضان.. نصائح ذهبية وأفضل توقيت لها

بعد تناول وجبة الإفطار، يستعيد الجسم طاقته، مما يجعل هذا الوقت مثاليًا لممارسة التمارين عالية الشدة. يُنصح بالانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار للسماح بعملية الهضم، وتجنب أي مشاكل هضمية.

نصائح ذهبية لرمضان رياضي صحي

الرياضة في رمضان.. نصائح ذهبية وأفضل توقيت لها

  • الاستماع إلى الجسد: بغض النظر عن الوقت المختار، يجب الاستماع إلى إشارات الجسم وتعديل شدة التمارين وفقًا لمستوى الطاقة واللياقة البدنية.
  • الترطيب المستمر: شرب كميات كافية من الماء خلال فترات الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة والحفاظ على الترطيب.
  • التغذية المتوازنة: الحرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال الإفطار والسحور لتوفير الطاقة اللازمة للجسم.

رمضان صحي بلا سكريات.. أضرار العصائر المحلاة وكيفية استبدالها ببدائل طبيعية

رمضان فرصة للتغيير

شهر رمضان ليس فقط شهرًا للعبادة، بل هو أيضًا فرصة لتحسين صحتك ولياقتك البدنية. باتباع هذه التوجيهات، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية خلال الشهر الفضيل، والحفاظ على صحة جيدة ونشاط دائم.

محتوى ذو صلة

وفاة المخرج الكبير سامح عبد العزيز
منوعات

وفاة المخرج الكبير سامح عبد العزيز

أعلن الفنان أشرف زكي، نقيب المهن التمثيلية، وفاة المخرج الكبير سامح عبد العزيز، وذلك عبر حسابه الخاص على موقع إنستغرام. وقد كتب زكي: "البقاء لله المخرج الكبير...

المزيدDetails
فيلم الشاطر.. برومو أمير كرارة يحطم الأرقام
منوعات

فيلم الشاطر.. برومو أمير كرارة يحطم الأرقام

حقق البرومو الرسمي لفيلم "الشاطر" الذي يقوم ببطولته النجم أمير كرارة تفاعلًا واسعًا على منصات التواصل الاجتماعي، حيث اقترب عدد مشاهداته من 8 ملايين مشاهدة خلال أقل...

المزيدDetails
سامح عبد العزيز..تطورات حالته بعد الأزمة الصحية
منوعات

سامح عبد العزيز..تطورات حالته بعد الأزمة الصحية

يُعالج المخرج المصري سامح عبد العزيز حاليًا في أحد المستشفيات الخاصة بمدينة 6 أكتوبر، بعد تعرضه قبل أيام قليلة لوعكة صحية شديدة استدعت وضعه في غرفة العناية...

المزيدDetails
مملكة الحرير.. ابنة كريم محمود عبد العزيز تفاجئ الجمهور
منوعات

مملكة الحرير.. ابنة كريم محمود عبد العزيز تفاجئ الجمهور

شهدت الحلقة التاسعة من مسلسل "مملكة الحرير" ظهورًا مميزًا لابنة كريم محمود عبد العزيز في دور درامي مؤثر. جسّدت الطفلة شخصية فتاة صغيرة تنتمي إلى عائلة قُتل...

المزيدDetails

آخر المقالات

نتنياهو يرفض اتفاقاً شاملاً لتبادل الأسرى

ABACA 927528 002

أعلن رئيس الوزراء بنيامين نتنياهو أنه لا يرى إمكانية للتوصل إلى اتفاق شامل مع الفصائل الفلسطينية بشأن إطلاق سراح جميع...

المزيدDetails

فكرة روسية “جديدة” على طاولة ترمب وسط تصاعد القصف على كييف

1112253 1973106442

في خضم تصعيد عسكري لافت تشهده العاصمة الأوكرانية كييف، كشف وزير الخارجية الأميركي ماركو روبيو عن طرح روسي جديد قد...

المزيدDetails

انتحار 21 جندياً.. حرب غزة تفتك بالجيش الإسرائيلي نفسياً

5FxvW

تمثل حالات الانتحار المتزايدة بين صفوف الجنود الإسرائيليين مؤشراً خطيراً على عمق الأزمة النفسية والإنهاك المعنوي الذي تعيشه المؤسسة العسكرية...

المزيدDetails
Load More
ميدل إيست بوست

ميدل إيست بوست ©

تعرف على آخر تطورات المنطقة من مصادر موثوقة

  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • إتصل بنا

تابعنا على

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • القضية الفلسطينية
    • دولة الإحتلال
  • دولي
  • شؤون عربية
  • تقارير
  • رياضة
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • إتصل بنا

ميدل إيست بوست ©

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
نستخدم ملفات تعريف الارتباط وتقنيات التتبع الأخرى لتقديم وتخصيص محتوى الإعلانات وإتاحة مشاركة الوسائط الاجتماعية .