مع ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصيام، يزداد شعورنا بـ العطش، مما يجعل السحور وقتًا مثاليًا لتعويض نقص السوائل في الجسم. لكن هل يكفي شرب الماء بكثرة في السحور لتجنب العطش طوال اليوم؟ وما هي العوامل التي تؤثر على فعالية ذلك؟ إليك بعض النقاط المهمة التي تساعدك على الاستفادة القصوى من شرب الماء في السحور.
فوائد شرب الماء في السحور
- تخزين الماء في الجسم: شرب كميات كافية من الماء في السحور يساعد الجسم على تخزين السوائل، مما يقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
- تحسين وظائف الجسم: الماء عنصر أساسي لتنظيم العمليات الحيوية مثل الهضم والتنفس والدورة الدموية، مما يساعد الجسم على أداء وظائفه بكفاءة.
- تقليل التعب والإرهاق: الحفاظ على ترطيب الجسم يقلل من الشعور بالإرهاق والتعب، خاصة في الأيام الحارة.
عوامل تؤثر على فعالية شرب الماء في السحور
- الطقس الحار والجاف: في الأجواء الحارة، يفقد الجسم السوائل بسرعة عن طريق التعرق، مما قد يجعل شرب الماء في السحور غير كافٍ لتجنب العطش.
- نقص الألياف في النظام الغذائي: الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على الاحتفاظ بالماء في الجسم، لذا فإن نقصها قد يزيد من الشعور بالعطش.
- التوتر والقلق: الحالة النفسية تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الشعور بالعطش، لذا فإن التوتر قد يفاقم المشكلة.
نصائح لتحسين فعالية شرب الماء في السحور
- شرب الماء بانتظام: لا تكتفِ بشرب الماء في السحور فقط، بل احرص على تناوله بانتظام من وقت الإفطار وحتى السحور لضمان ترطيب الجسم بشكل كافٍ.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه، التي تساعد على الاحتفاظ بالماء في الجسم وتقلل من الشعور بالعطش.
- تجنب الأطعمة المسببة للجفاف: مثل الأطعمة الحارة والمقلية والمشروبات المحلاة، والتي تزيد من فقدان السوائل.
