“التين”.. من الفواكه المحببة لدى الكثيرين، بسبب مذاقها اللذيذ وفوائدها الصحية الكثيرة.
وكشف الطبيبة الروسية آنا تسوكانوفا، خبيرة التغذية وأخصائية الطب الوقائي، أهم فوائد التين الصحية وكذلك الأضرار، وجاءت كالتالي:
أولا: فوائد التين
– يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، حيث تحتوي 100جرام منه على 54 سعرة حرارية، ورغم ذلك، يتميز بمحتوى عالٍ من الكربوهيدرات
– تحتوي 100جرام على 13.7 جرامًا منها، بما في ذلك 11.2 جرامًا من السكر و2.5 جرامًا من الألياف الغذائية، إليك بعض الفوائد الصحية للتين
– تنقية الدم
يساعد التين في تقليل خطر الإصابة بالجلطات الدماغية واحتشاء عضلة القلب.
اقرأ أيضا.. للحماية من العدوى.. فيتامينات أساسية تعزز المناعة
-تحسين الجهاز الهضمي
يتمتع التين بتأثير ملين ويساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
– تعزيز صحة العظام
يساهم الكالسيوم الموجود في التين في الوقاية من هشاشة العظام والتسوس.
-تحسين المزاج والنوم
يحتوي التين على التربتوفان، الذي يساعد في تحسين المزاج وجودة النوم.
– زيادة الرغبة الجنسية
يُعرف التين بأنه يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية ومكافحة التهاب البروستاتا
ثانيا: الأضرار المحتملة للتين:
– الإفراط في تناول التين، يرفع السكر
يحتوي التين على نسبة عالية من السكر، مما يجعله غير مناسب لمرضى السكري والنقرس وأولئك الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.
-الإسهال والغازات
يمكن أن يسبب التين الإسهال ويزيد من تكون الغازات.
-تأثير مدر للبول
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من التين إلى تأثير مدر للبول، مما يمكن أن يحرك حصى الكلى.
لذلك عليك تناول التين بحذر.
