مع اقتراب عيد الفطر، تنتشر على موائدنا أنواع مختلفة من الحلويات اللذيذة، من المعمول إلى الكعك إلى البقلاوة. لكن يجب أن نتذكر أن الإفراط في تناول هذه الحلويات قد يؤثر على صحتنا ورشاقتنا.
ما هي مخاطر الإفراط في تناول حلويات العيد؟
- السعرات الحرارية العالية: تحتوي الحلويات على كميات كبيرة من السكر والدهون والنشويات، مما يرفع من عدد السعرات الحرارية.
- مضار لمرضى السكري والسمنة: قد تؤدي كمية السكر العالية في الحلويات إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يضر بمرضى السكري. كما أن السعرات الحرارية العالية قد تؤدي إلى زيادة الوزن لدى مرضى السمنة.
- خطر الإصابة بأمراض القلب: قد تزيد الدهون المشبعة في الحلويات من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح لتناول حلويات العيد باعتدال:
- احسب السعرات الحرارية: قبل تناول أي قطعة حلوى، قارنها بكمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً.
- تناول كمية قليلة: بدلاً من تناول كمية كبيرة من حلوى واحدة، تناول كمية قليلة من أنواع مختلفة.
- اختر الحلويات الصحية: ابحث عن حلويات مصنوعة من مكونات صحية مثل العسل أو زيت الزيتون.
- اصنع حلوياتك بنفسك: يمكنك التحكم في المكونات وكمية السكر عند صنع حلوياتك بنفسك.
- مارس الرياضة: احرص على ممارسة الرياضة بانتظام لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
أمثلة على عدد السعرات الحرارية في بعض أنواع حلويات العيد:
- حبة معمول بالتمر: 180 سعرة حرارية
- حبة معمول بالفستق: 200 سعرة حرارية
- حبة معمول بالجوز: 220 سعرة حرارية
- قطعة بسكويت: 60 سعرة حرارية
- قطعة غريبة: 150 سعرة حرارية
- قطعة بيتي فور: 60 سعرة حرارية
- قطعة بقلاوة: 334 سعرة حرارية
