مع حلول عيد الأضحى المبارك، الذي يحل علينا يوم 6 يونيو 2025، يحرص الجميع على زيارة الأقارب والأصدقاء والاحتفال بموائد الطعام الشهية. لكن وسط هذه الأجواء الاحتفالية، قد يجد البعض صعوبة في الالتزام بنمط حياة صحي، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل عسر الهضم، حرقة المعدة، وزيادة الوزن.
لذلك، قدمت وزارة الصحة ووقاية المجتمع الإماراتية عبر تغريدة على “تويتر” مجموعة من النصائح القيمة لمساعدة الأشخاص على قضاء عيد صحي، والوقاية من هذه المتاعب الشائعة التي قد تُفسد فرحة العيد.
7 إرشادات لراحة معدتك في العيد
للاستمتاع بعيد أضحى صحي وتجنب أي مشاكل هضمية، اتبع هذه النصائح السبعة البسيطة والفعالة:
فطور صباحي خفيف ومتكامل: ابدأ يومك بوجبة فطور صحية ومغذية في الصباح الباكر. هذا يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتهيئته لاستقبال وجبات اليوم.
تجنب الأطعمة المقلية: هذه الأطعمة غنية بالدهون والسكريات، مما يُسبب عسر الهضم والشعور بالثقل، بالإضافة إلى المساهمة في زيادة الوزن. استبدلها بالمشوي أو المسلوق.
تناول الطعام ببطء: المضغ الجيد للطعام وتناوله ببطء يُسهّل عملية الهضم بشكل كبير ويُقلل من فرص الإصابة بالانتفاخ وعسر الهضم.
اعتدل في شرب القهوة: الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يزيد من حموضة المعدة ويُسبب اضطرابات معوية غير مرغوبة.
اشرب كميات كافية من الماء: يُعد الماء أساسيًا لعملية الهضم السليم. احرص على شرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء على مدار اليوم (بين وجبتي الإفطار والعشاء) لمساعدة جسمك على هضم الطعام بفعالية.
مارس النشاط البدني بانتظام: حتى لو كانت رياضة خفيفة كالمشي بعد الوجبات، فإن النشاط البدني المنتظم يُسهّل عملية الهضم ويُساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة وتجنب اكتساب الوزن.
تجنب تناول اللحوم قبل النوم: اللحوم تحتاج وقتًا أطول للهضم. لذا، تناولها قبل النوم مباشرة قد يُسبب عسر الهضم والشعور بالانزعاج، مما يؤثر على جودة نومك.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بمأكولات العيد دون القلق من المشاكل الصحية، وقضاء عيد أضحى سعيد وصحي لك ولعائلتك.
