كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من كلية الصحة العامة بجامعة إمبريال كوليدج لندن، بقيادة الدكتور رامي الجعفر، عن فوائد الصيام ، وأن صيام شهر رمضان لا يقتصر فقط على الفوائد الروحية، بل له تأثيرات صحية كبيرة على الجسم، بما في ذلك تحسين تكوينه وخفض الوزن. الدراسة، التي نُشرت في دورية “فورنتيرز”، تعد الأولى من نوعها التي تُقيّم تأثير الصيام على مجموعة واسعة من الأفراد، بما في ذلك غير الأصحاء، مما يجعل نتائجها قابلة للتعميم على شريحة أكبر من السكان.
تفاصيل الدراسة
شملت الدراسة 146 مشاركًا، وتم تحليل تأثير الصيام على عدة قياسات جسدية، مثل الوزن، مؤشر كتلة الجسم (BMI)، محيط الخصر والأرداف، ونسبة الدهون في الجسم. وأظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في الوزن بمعدل 1.6 كيلوجرام، بالإضافة إلى تقلص محيط الخصر بمقدار 1.95 سنتيمتر، ومحيط الأرداف بمقدار 2.86 سنتيمتر. كما انخفض مؤشر كتلة الجسم بمعدل 0.60 كيلوجرام/متر مربع، ونسبة الدهون في الجسم بمقدار 1.24 كيلوجرام.
متى تظهر النتائج؟
أوضحت الدراسة أن التأثيرات الإيجابية للصيام تبدأ في الظهور بعد الأسبوع الثاني من رمضان، وتستمر حتى ثلاثة أسابيع بعد انتهاء الشهر. ومع ذلك، لاحظ الباحثون أن هذه التأثيرات تتراجع تدريجيًا بعد انتهاء فترة الصيام، مما يُظهر أهمية الحفاظ على عادات غذائية صحية بعد رمضان لضمان استمرارية الفوائد.
كيف يؤثر الصيام على الجسم؟
أشار الباحثون إلى أن التغيرات في الوزن وتكوين الجسم تعود بشكل رئيسي إلى انخفاض الكتلة الدهنية وفقدان الماء في الجسم. وأكدوا أن الصيام يرتبط ارتباطًا وثيقًا بخفض الوزن وتحسين مكونات الجسم، مما يجعله وسيلة طبيعية وفعالة للحفاظ على الصحة دون الحاجة إلى أدوية أو تدخلات طبية معقدة.
أهمية الدراسة
تُعد هذه الدراسة إنجازًا مهمًا في فهم الآثار الصحية للصيام، حيث جمعت بين البيانات الميدانية والتحليل المنهجي لدراسات سابقة، لتقديم نظرة شاملة عن كيفية تأثير الصيام على صحة الجسم. كما أشار الباحثون إلى أن هذه النتائج تفتح الباب لمزيد من الأبحاث حول كيفية تحسين الصحة من خلال تغييرات سلوكية بسيطة مثل الصيام.
نصائح للحفاظ على النتائج الإيجابية
أعراض تنذر بضرورة الإفطار في رمضان.. احذر الصيام خطرًا!
لضمان استمرارية الفوائد الصحية بعد رمضان، ينصح الباحثون بما يلي:
- اتباع نظام غذائي متوازن: يركز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والألياف.
- شرب كميات كافية من الماء: لتجنب الجفاف والحفاظ على ترطيب الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: لتعزيز فقدان الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية.
- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية: خاصة تلك الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
