بعد الوصول إلى هدف فقدان الوزن الذي تسعين إليه، قد تواجهين تحدي ترهلات الجسم الذي يمنع الكثير من النساء من الشعور بالرضا التام عن شكل قوامهن. تحدث هذه الترهلات غالباً نتيجة خسارة الوزن السريعة، أو بسبب ضعف مرونة الجلد مع التقدم في العمر. وعلى الرغم من ذلك، لا يزال بإمكانكِ استعادة مرونة جلدكِ ومظهركِ المشدود من خلال روتين صحي يجمع بين التمارين الرياضية المناسبة والتغذية السليمة.
تمارين لشد الترهلات واستعادة القوام
تُعد تمارين المقاومة الخيار الأمثل لـ شد الترهلات، فهي لا تقتصر على حرق السعرات الحرارية، بل تساعد على بناء العضلات، مما يمنح الجسم مظهراً أكثر امتلاءً وتماسكاً. يمكنكِ دمج تمارين بسيطة وفعالة في روتينكِ اليومي، مثل تمرينات القرفصاء والاندفاع التي تقوي عضلات الفخذين والأرداف، أو تمرين الضغط الذي يشد الصدر والذراعين. كما يعتبر تمرين البلانك فعالاً جداً لتقوية عضلات البطن وتحسين تماسك الجلد في هذه المنطقة. ولزيادة الفاعلية، يمكنكِ استخدام أحزمة المقاومة لـ شد الجسم وتنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على تغذية وتجديد أنسجة الجلد.
