يبحث كثيرون عن طرق آمنة وفعالة لـ تنزيل الوزن والوصول إلى نمط حياة صحي. يؤكد د. عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك مشروبات طبيعية بسيطة يمكنها أن تُحدث فرقًا حقيقيًا في معدلات الحرق وتُعزز الشعور بالشبع، دون الحاجة إلى حلول معقدة أو مكلفة.
ثلاث وصفات سحرية لتعزيز الأيض والتحكم بالشهية:
مشروب بذور الشيا بالكركم: هذا المشروب مثالي لمن يعانون من الجوع المستمر والرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام. فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويساعد على ملء المعدة بفضل الألياف الموجودة في الشيا، مما يُعزز التمثيل الغذائي. طريقة التحضير: امزج ملعقة ونصف من بذور الشيا مع 200 مل من الماء وربع ملعقة صغيرة من الكركم. يمكنك إضافة العسل للتحلية حسب الرغبة. يُحفظ في الثلاجة لمدة ساعتين ثم يُشرب قبل الوجبة الرئيسية.
المشروب الذهبي: يُعد هذا المشروب مناسبًا بشكل خاص لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، السكر، أو الكوليسترول. كما يفيد في حالات الالتهابات ومقاومة الأنسولين، ويُساهم بفاعلية في رفع معدلات الحرق. مكوناته: اخلط كميات متساوية من القرفة، الزنجبيل، والكركم. أضف رشة صغيرة من الفلفل الأسود (لتحسين امتصاص الكركم)، وملعقتين من الحليب كامل الدسم أو ملعقة من زيت جوز الهند. يُنصح بتناوله دافئًا لتعزيز امتصاص المكونات النشطة.
المشروب الحمضي: من أبسط المشروبات وأقواها تأثيرًا، يدعم هذا المشروب صحة القلب والشرايين، ويُحسن من مقاومة الأنسولين. كما يساهم في تقليل نسبة السكر في الدم إذا تم تناوله بعد الوجبة مباشرة. طريقة التحضير: اخلط 250 مل من الماء مع ملعقة من خل التفاح العضوي غير المفلتر وعصرة من الليمون. يُشرب باستخدام “شفاطة” لتقليل تأثير الحموضة على الأسنان وحمايتها.
بإدراج هذه المشروبات الطبيعية ضمن روتينك اليومي، يمكنك أن تخطو خطوات فعالة نحو نمط حياة صحي، وتعزيز قدرة جسمك على حرق الدهون، والتحكم في شهيتك بشكل طبيعي وآمن.
