لطالما كان تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً موضوعًا مثيرًا للجدل، مع وجود آراء متضاربة حول تأثيره على الصحة.
لكن خلافًا للاعتقاد السائد، فإن تناول الأطعمة المناسبة في المساء يمكن أن يكون خيارًا معقولًا ومغذيًا.
لطالما كان تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً موضوعًا مثيرًا للجدل، مع وجود آراء متضاربة حول تأثيره على الصحة.
لكن خلافًا للاعتقاد السائد، فإن تناول الأطعمة المناسبة في المساء يمكن أن يكون خيارًا معقولًا ومغذيًا.
غني بالبروتين والبروبيوتيك، يدعم عملية الهضم، ويساعد في الحفاظ على الشبع، ويوفر جرعة من الكالسيوم.
مصدر طبيعي للميلاتونين، وهو الهرمون الذي يحفز النوم. يمكن أن يساهم في تحسين نوعية النوم.
غني بالماغنيسيوم والبروتين، وجبة خفيفة مغذية في المساء. تعزز استرخاء العضلات ويمكن أن تكون خيارًا مرضيًا باعتدال.
مصدر جيد لفيتامين C، يحتوي أيضًا على السيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء. يدعم محتواه من الألياف صحة الجهاز الهضمي.
غني بالبروتين، يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع. محتواه من الكازين يضمن إطلاقًا بطيئًا للأحماض الأمينية، مما يجعله خيارًا ممتازًا قبل النوم.
توفر خيارا متوازنا في وقت متأخر من الليل. يمكن للكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة أن توفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة.
مصدر للبروتين الخالي من الدهون، يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني مرتبط بتعزيز النوم. خيار شهيًا ومشبعًا باعتدال.
ترضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتوفر مضادات الأكسدة. ينصح الخبراء بتناول الأصناف ذات المحتوى العالي من الكاكاو.
غني بالبوتاسيوم ويحتوي على المغنيسيوم، مما يساهم في استرخاء العضلات. يمكن أن تحد الحلاوة الطبيعية للموز من الرغبة الشديدة في الحلوى.
مشروب مهدئ يمكن أن يساعد في الاسترخاء، خالي من الكافيين، وسيلة لطيفة للاسترخاء قبل النوم.
تذكر أن الاعتدال هو مفتاح الاستمتاع بهذه الأطعمة دون الشعور بالذنب.
يُنصح أيضًا بتناولها قبل النوم بساعة على الأقل لتجنب أي اضطرابات في النوم.
وبشكل عام، من المهم الاستماع إلى جسمك وتناول ما تشعر أنه جيد لك.
شهد لبنان أحداث شغب جديدة نفذها عدد من السجناء، اليوم الخميس، في سجن رومية، وذلك للمطالبة بإقرار قانون العفو العام المدروس وبتخفيض السنة السجنيّة. جلسة تشريعية ووفقا...
المزيدDetailsنال مستقبل لبنان جانبا من مناقشات الرئيس الأمريكي دونالد ترامب خلال كلمته في قمة الرياض، حيث تحدث عن دعم البلاد وأهمية التحرر من حزب الله. التحرر من...
المزيدDetailsجددت دولة الاحتلال الإسرائيلي، صراعها مع حزب الله اللبناني، وقصفت جنوب لبنان اليوم الثلاثاء، ما أسفر عن سقوط قتيل جرّاء غارة استهدفت دراجة نارية. غارة إسرائيلية قال...
المزيدDetailsطالب مسؤولون في "حزب الله" اللبناني، القيادة الإيرانية بعدم الإبقاء على أي من ضباط "الحرس الثوري" الإيراني في لبنان، خشية أن تقدم إسرائيل على اغتيال أي منهم...
المزيدDetailsتغادر حاملة الطائرات الأمريكية "هاري ترومان" الشرق الأوسط، في الوقت الذي لا تسعى فيه أمريكا لاستبدالها، وهو ما يؤكد على...
المزيدDetailsيبدو أن الخلاف بين الرئيس الأميركي دونالد ترمب ورئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو قد خرج من خلف الكواليس إلى العلن، خصوصاً...
المزيدDetailsيعكس الوضع الراهن في غزة، في ضوء التحركات الأخيرة والتصريحات الصادرة عن الرئيس الأميركي دونالد ترمب، أن المشهد معقد تتقاطع فيه المصالح الإقليمية والدولية، وسط...
المزيدDetails