في إطار التوعية بالصحة الجنسية، كشفت الدكتورة هبة قطب، استشاري الطب الجنسي والعلاقات الأسرية، عن حقائق قد يغفل عنها الكثير من الرجال، تسبب سرعة القذف مؤكدة أن النظام الغذائي يلعب دوراً محورياً في القدرة الجنسية. وحذرت قطب من مجموعة أطعمة وصفتها بأنها “العدو الخفي” للرجل، كونها تسبب سرعة القذف وتؤثر سلباً على جودة العلاقة الحميمة.
إليك قائمة الأطعمة التي يجب على الرجال تجنبها للحفاظ على أدائهم:
1. فخ الألوان والنكهات الصناعية
دقت الدكتورة هبة قطب ناقوس الخطر بشأن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على ألوان أو نكهات صناعية. وأوضحت أن هذه الإضافات الكيميائية تؤثر بشكل مباشر على استجابة الجسم أثناء الجماع، مما يجعل الرجل أكثر عرضة للقذف المبكر، ويصعب عليه ممارسة العلاقة الحميمة لفترات طويلة.
2. الأطعمة الدسمة وتوتر النهايات العصبية
يُعد استهلاك الدهون المرتفعة من أخطر العادات التي تهدد الصحة الجنسية للرجال. وفسرت قطب ذلك بأن الأطعمة الدسمة تؤثر سلبًا على الأوعية الدموية الطرفية، مما يفقدها القدرة على تغذية النهايات العصبية بشكل كافٍ. هذا النقص في التغذية يجعل الأعصاب في حالة “توتر”، مما ينتج عنه رد فعل سريع جداً يؤدي للقذف المبكر.
3. النشويات المقلية: “مزيج الخطر”
حذرت استشاري الطب الجنسي من تناول الأطعمة النشوية المقلية، مثل “البطاطس الشيبس” وغيرها. وأشارت إلى أن التفاعل بين نسبة النشويات العالية والدهون المشبعة في هذه الأطعمة يشكل خطراً كبيراً، حيث يعمل هذا المزيج على تسريع عملية القذف وتقليل الكفاءة الجنسية للرجل.
نصائح ذهبية لتحسين الأداء
تؤكد الدكتورة هبة قطب أن تحسين الصحة الجنسية يبدأ من المطبخ، وذلك عبر:
الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية الملونة.
استبدال المقليات بالمشويات أو الأطعمة المطهوة على البخار.
التركيز على الأغذية التي تحسن تدفق الدم وتحمي النهايات العصبية من التوتر.
