في رحلة فقدان الوزن، يعتمد الكثيرون على النظام الغذائي والتمارين الرياضية، لكن يغفلون دور المشروبات غير الشائعة التي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا. يقترح خبراء الصحة وأخصائيو التغذية دمج بعض الخلطات المنزلية البسيطة في روتينك اليومي، لتسريع معدل الأيض وحرق الدهون العنيدة، وفقًا لصحيفة “تايمز أوف إنديا”.
مشروبات بسيطة ونتائج مذهلة
خل التفاح: يُعتبر خل التفاح مشروبًا مخمرًا بسيطًا يحتوي على حمض الخليك الذي يعمل كمثبط للشهية. يساعد تناوله مع الماء الدافئ قبل الوجبات على تقليل دهون البطن وخفض مستويات الدهون الثلاثية، مما يعزز فقدان الوزن بشكل فعال. تُظهر الدراسات أن الاستهلاك المعتدل من خل التفاح ضمن نظام غذائي محدد السعرات الحرارية يؤدي إلى نتائج إيجابية في إنقاص الوزن.
مشروب التوابل والأعشاب: يمكن لمزيج من التوابل والأعشاب أن يحسن عملية الأيض ويساعد على حرق الدهون. لتحضير هذا المشروب، يمكنك غلي القرفة والريحان والزنجبيل، ثم تصفيته وإضافة عصير الليمون وقليل من جوزة الطيب والعسل. استهلاكه مرتين يوميًا يساهم في تعزيز معدل الأيض وتقليل مستويات التوتر والكورتيزول، مما يدعم فقدان الوزن بفعالية.
الماء: على الرغم من بساطته، فإن الماء يلعب دورًا أساسيًا في معظم التفاعلات الكيميائية في الجسم، وخاصة تلك المتعلقة بإنتاج الطاقة. يساعد الماء في الهضم السليم، وامتصاص العناصر الغذائية، وطرد السموم، ويقلل من الإمساك والانتفاخ. كما أنه يساعد في الحد من الشهية ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يجعله عنصرًا لا غنى عنه في أي خطة لفقدان الوزن.
عصير الجريب فروت: يُعد شرب عصير الجريب فروت قبل الوجبات سرًا قديمًا لإنقاص الوزن. يحتوي الجريب فروت على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض وتحرق الدهون العنيدة وتدير حساسية الأنسولين. أظهرت دراسات أجريت على الفئران أن عصير الجريب فروت ساعد في تقليل مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم وأدى إلى فقدان الوزن، حتى مع اتباع نظام غذائي غني بالدهون.
