في فصل الخريف، يصاب كثيرون بالاكتئاب الموسمي، والذي عادة ما ينتج عن تغيرات الطقس وقلة التعرض لأشعة الشمس.
ورغم ذلك، هناك طرق طبيعية تساهم في التخفيف من آثار الاكتئاب الموسمي، وفقا لما ذكرته صحيفة “تايمز أوف إنديا”، وهي كالتالي:
الرمان
هو من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، مما يحمي الجسم من الالتهابات ويساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. هذا يساعد في تحسين التركيز وتقليل الشعور بالتوتر والقلق. كما أن الرمان يعزز مستويات الطاقة ويمنح الجسم شعورًا بالانتعاش.
التفاح
هو غني بمضادات الأكسدة والألياف، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، كما يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على تقوية المناعة. تناول التفاح بشكل يومي يمكن أن يساهم في تحسين الحالة المزاجية والحفاظ على الطاقة.
الكمثرى
الكمثرى غنية بالألياف والفيتامينات مثل فيتامين C وK، وهي مفيدة لتعزيز صحة الجهاز المناعي وتخفيف التعب، تحتوي الكمثرى أيضًا على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضربات القلب ويمنع تقلبات المزاج الحادة.
العنب
يحتوي العنب على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين B6 والفولات، والتي تساهم في تحسين إنتاج السيروتونين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن الشعور بالسعادة. إضافة إلى ذلك، مضادات الأكسدة الموجودة في العنب تحمي خلايا الدماغ من التلف وتحسن من الوظائف الإدراكية.
الكيوي
الكيوي غني بفيتامين C، الذي يعزز مناعة الجسم ويساعد في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، كما يحتوي على الماغنيسيوم الذي يعمل على تحسين نوعية النوم، مما يخفف من أعراض الاكتئاب الموسمي المرتبطة بالتعب والقلق.
التين
التين مصدر ممتاز للألياف والمعادن مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد في تنظيم الجهاز العصبي وتحسين المزاج. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل التوتر وتحسين وظائف الدماغ.
