يعاني البعض من رائحة الفم الكريهة أثناء شهر رمضان، لكن لا داعي للقلق! إليك 7 نصائح فعالة للحفاظ على نفس منعش وصحة فم مثالية:
1. وداعًا للجفاف:
- شرب كمية كافية من الماء بين المغرب والسحور ضروري للحفاظ على رطوبة الفم ومنع تراكم البكتيريا.
- ينصح بشرب 2-3 لتر من الماء يوميًا.
2. تنظيف الأسنان بانتظام:
- تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
- تنظيف اللسان أيضًا لإزالة البكتيريا المسببة للرائحة.
- استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.
3. الخيط حليفك:
- استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا لإزالة بقايا الطعام من بين الأسنان.
- يُفضل استخدامه قبل النوم للحفاظ على نفس منعش.
4. غسول الفم:
- استخدام غسول الفم الذي لا يحتوي على الكحول بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.
- يساعد غسول الفم في الوصول إلى المناطق التي لم تتمكن فرشاة الأسنان من الوصول إليها.
5. الحلويات باعتدال:
- تقليل استهلاك الحلويات التي تُحفز نمو البكتيريا وتُسبب رائحة الفم الكريهة.
- استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة والتمر.
6. العلكة الخالية من السكر:
- مضغ العلكة الخالية من السكر خلال فترة عدم الصيام يحفز إنتاج اللعاب.
- يُنصح بمضغ العلكة التي تحتوي على الزيليتول.
7. تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية:
- تقليل استهلاك الأطعمة ذات الرائحة القوية مثل الثوم والبصل والتوابل.
- تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول هذه الأطعمة.
نصيحة عامة:
- زيارة طبيب الأسنان لإجراء فحوصات منتظمة وتنظيف احترافي للأسنان.
بالإضافة إلى هذه النصائح، إليك بعض العادات الإضافية التي قد تساعد:
- مضغ أوراق النعناع أو الريحان.
- شرب شاي الأعشاب مثل شاي النعناع أو شاي البابونج.
- تجنب التدخين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
