تُعدّ صحة ونضارة بشرتنا انعكاسًا لنمط حياتنا، فبينما تُساعد بعض العادات على تغذيتها وحمايتها، تُؤدّي عادات أخرى إلى تسريع شيخوختها دون أن ندري. إليك 7 من هذه العادات التي يجب عليك تجنّبها للحفاظ على بشرة شابة وصحية:
1. استعمال الصابون غير المناسب:
يُجفّف بعض أنواع الصابون البشرة ويُزيل الزيوت الطبيعية التي تُحافظ على رطوبتها، مما يُؤدّي إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة. لذا، احرص على اختيار صابون لطيف غني بالمكونات المُرطّبة، مثل الألوفيرا أو زيت جوز الهند، لتنظيف وجهك.
2. الإفراط في تقشير البشرة:
يُساعد التقشير على إزالة الخلايا الميتة وتجديد خلايا البشرة، لكن الإفراط فيه يُؤدّي إلى تهيجها وجفافها، ممّا يُسرّع ظهور التجاعيد. اكتفِ بتقشير بشرتك مرة أو مرتين في الأسبوع، واستخدم مقشّراً لطيفاً يتناسب مع نوع بشرتك.
3. استخدام مستحضرات تحتوي على مواد كيميائية:
تُغرقنا مستحضرات العناية بالبشرة والمكياج بمواد كيميائية ضارة، مثل البارابين والفثالات، قد تُسبّب الحساسية وتُؤثّر على الهرمونات، ممّا يُسرّع شيخوخة البشرة. ابحث عن مستحضرات عضوية طبيعية خالية من المواد الكيميائية الضارة.
4. تناول الأطعمة الغنية بالسموم:
تُؤدّي السموم الموجودة في الأطعمة المُصنّعة والمُعالجة، إلى إتلاف خلايا البشرة وتسريع شيخوختها. احرص على تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة، وشرب الكثير من الماء للحفاظ على صحة بشرتك.
5. الإفراط في استهلاك السكر:
يُسبّب السكر تراكم جزيئات الكولاجين في البشرة، ممّا يُؤدّي إلى فقدان مرونتها وظهور التجاعيد. قلّل من استهلاك السكر المُضاف، واعتمد على مصادر طبيعية للسكريات، مثل الفواكه.
6. الإجهاد النفسي المُستمر:
يُؤدّي التوتر والقلق إلى إفراز هرمونات تُؤثّر سلبًا على صحة البشرة، ممّا يُسرّع شيخوختها. مارس تمارين الاسترخاء، مثل اليوغا والتأمل، للحفاظ على صحة جسدية ونفسية سليمة.
7. استخدام الأجهزة الإلكترونية لساعات طويلة:
يُصدر الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف والكمبيوترات جزيئات حرة تُؤدّي إلى تلف خلايا البشرة. قلّل من وقت استخدام هذه الأجهزة، واستخدم واقياً من الضوء الأزرق لحماية بشرتك.
باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الحفاظ على بشرة شابة وصحية لأطول فترة ممكنة.
نصائح إضافية:
- احرص على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة بشرتك.
- استخدم واقٍ الشمس يوميًا لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- مارس الرياضة بانتظام لتحسين صحة بشرتك وجسمك بشكل عام.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات.
