هل سبق لك أن استيقظت من النوم وأنت تلهث وتبتلع الهواء؟ قد تكون هذه علامة على اضطراب النوم “انقطاع النفس النومي”، الذي قد يُسبب مشاكل صحية خطيرة.
ما هو انقطاع النفس النومي؟
هو اضطراب يتوقف فيه تنفسك بشكل متكرر أثناء النوم.
أعراض انقطاع النفس النومي:
- الشخير بصوت عال.
- التوقف عن التنفس أثناء النوم.
- الاستيقاظ كثيراً أثناء الليل.
- الشعور بالتعب الشديد خلال النهار.
- صعوبة في التركيز.
- تقلبات مزاجية.
- الصداع عند الاستيقاظ.
مخاطر انقطاع النفس النومي:
- ارتفاع ضغط الدم.
- السكري من النوع الثاني.
- أمراض القلب.
- الاكتئاب.
- السكتة الدماغية.
أنواع انقطاع النفس النومي:
- انقطاع النفس الانسدادي النومي:
- هو النوع الأكثر شيوعًا.
- يحدث عندما يرتد اللسان للخلف أثناء النوم ويسد مجرى الهواء.
- انقطاع النفس المركزي النومي:
- هو النوع الأقل شيوعًا.
- يحدث بسبب نقص قصير في الاتصال بين الدماغ والعضلات التي تتحكم في التنفس.
علاج انقطاع النفس النومي:
- جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP):
- يُضخ الهواء بلطف إلى قناع يرتديه الشخص فوق فمه أو أنفه أثناء النوم.
- تغيير نمط الحياة:
- إنقاص الوزن.
- تجنب الكحول والمهدئات قبل النوم.
- النوم على الجانب.
