الجمعة 4 يوليو 2025
  • دخول
ميدل إيست بوست
  • الرئيسية
  • القضية الفلسطينية
    • دولة الإحتلال
  • دولي
  • شؤون عربية
  • تقارير
  • رياضة
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • إتصل بنا
No Result
View All Result
ميدل إيست بوست
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • القضية الفلسطينية
  • دولي
  • شؤون عربية
  • تقارير
  • رياضة
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • إتصل بنا
Home لبنان

10 أطعمة ومشروبات لا تُسبب تأنيب ضمير عند تناولها ليلاً

10 أطعمة ومشروبات لا تُسبب تأنيب ضمير عند تناولها ليلاً

لطالما كان تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً موضوعًا مثيرًا للجدل، مع وجود آراء متضاربة حول تأثيره على الصحة.

لكن خلافًا للاعتقاد السائد، فإن تناول الأطعمة المناسبة في المساء يمكن أن يكون خيارًا معقولًا ومغذيًا.

إليك قائمة بـ 10 أطعمة ومشروبات لا تُسبب تأنيب ضمير عند تناولها بعد الساعة 8 مساءً:

1. زبادي يوناني:

غني بالبروتين والبروبيوتيك، يدعم عملية الهضم، ويساعد في الحفاظ على الشبع، ويوفر جرعة من الكالسيوم.

2. الكرز:

مصدر طبيعي للميلاتونين، وهو الهرمون الذي يحفز النوم. يمكن أن يساهم في تحسين نوعية النوم.

3. لوز:

غني بالماغنيسيوم والبروتين، وجبة خفيفة مغذية في المساء. تعزز استرخاء العضلات ويمكن أن تكون خيارًا مرضيًا باعتدال.

4. كيوي:

مصدر جيد لفيتامين C، يحتوي أيضًا على السيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء. يدعم محتواه من الألياف صحة الجهاز الهضمي.

5. جبن قريش:

غني بالبروتين، يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع. محتواه من الكازين يضمن إطلاقًا بطيئًا للأحماض الأمينية، مما يجعله خيارًا ممتازًا قبل النوم.

6. الحبوب الكاملة:

توفر خيارا متوازنا في وقت متأخر من الليل. يمكن للكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة أن توفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة.

7. ديك رومى:

مصدر للبروتين الخالي من الدهون، يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني مرتبط بتعزيز النوم. خيار شهيًا ومشبعًا باعتدال.

8. الشوكولاته الداكنة:

ترضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتوفر مضادات الأكسدة. ينصح الخبراء بتناول الأصناف ذات المحتوى العالي من الكاكاو.

9. الموز:

غني بالبوتاسيوم ويحتوي على المغنيسيوم، مما يساهم في استرخاء العضلات. يمكن أن تحد الحلاوة الطبيعية للموز من الرغبة الشديدة في الحلوى.

10. شاي البابونج:

مشروب مهدئ يمكن أن يساعد في الاسترخاء، خالي من الكافيين، وسيلة لطيفة للاسترخاء قبل النوم.

تذكر أن الاعتدال هو مفتاح الاستمتاع بهذه الأطعمة دون الشعور بالذنب.

يُنصح أيضًا بتناولها قبل النوم بساعة على الأقل لتجنب أي اضطرابات في النوم.

وبشكل عام، من المهم الاستماع إلى جسمك وتناول ما تشعر أنه جيد لك.

محتوى ذو صلة

images 3
لبنان

صندوق اغترابي يربك الداخل.. كيف يُقلق اقتراع المغتربين «حزب الله»؟

في وقتٍ تتسارع فيه الاستعدادات للانتخابات النيابية اللبنانية المقبلة، طفت على السطح أزمة جديدة تُثير مخاوف "حزب الله" وحلفائه، تتعلق باقتراع اللبنانيين المنتشرين في الخارج، والذي يُتوقع...

المزيدDetails
images 74
لبنان

بعد تراجع الدور الإغاثي والخدماتي.. هل بدأ «حزب الله» في مراجعة خياراته؟

منذ نهاية الجولة الأخيرة من الحرب الإسرائيلية على جنوب لبنان، تراجع الدور الإغاثي والخدماتي لـ«حزب الله» بشكل لافت، لا سيما في الضاحية الجنوبية لبيروت، حيث تتكدس الأبنية...

المزيدDetails
images 66
لبنان

بعد غارة النبطية.. هل بات الجنوب اللبناني على صفيح ساخن؟

أعلنت وزارة الصحة اللبنانية، اليوم الثلاثاء، عن إصابة شخصين بجروح طفيفة – أحدهما طفل – جراء غارة جوية إسرائيلية استهدفت الطريق المؤدي إلى منطقة الجبل الأحمر في...

المزيدDetails
images 51 1
لبنان

عون: الظروف تفرض بقاء «اليونيفيل».. هل تواصل القوات الدولية دورها جنوب لبنان؟

في توقيت بالغ الحساسية على وقع التوترات المستمرة على الحدود الجنوبية للبنان، شدد الرئيس اللبناني العماد جوزيف عون على أن «الظروف الراهنة في لبنان والمنطقة تفرض بقاء...

المزيدDetails

آخر المقالات

فرنسا: تصاعد غير مسبوق في العداء للمسلمين وتنامي الهجرة الصامتة

1200x680 cr

كشفت وزارة الداخلية الفرنسية عن ارتفاع مقلق في الأعمال المعادية للمسلمين خلال الأشهر الخمسة الأولى من عام 2025، بنسبة فاقت...

المزيدDetails

الهوية البصرية الجديدة للدولة السورية ترسم القطيعة مع نظام الأسد الوحشي

The new visual identity of the Syrian state

أطلق الرئيس السوري أحمد الشرع مساء الخميس من قصر الشعب بدمشق الهوية البصرية الجديدة للدولة السورية، مؤكداً أنها تعبير عن...

المزيدDetails

موسكو تعترف بطالبان: رسائل تتجاوز كابول

taliban 730x438 1

أعلنت موسكو رسمياً اعترافها بحكومة "الإمارة الإسلامية" التي تقودها حركة طالبان في أفغانستان، لتكون بذلك أول دولة تُضفي شرعية دبلوماسية...

المزيدDetails
Load More
ميدل إيست بوست

ميدل إيست بوست ©

تعرف على آخر تطورات المنطقة من مصادر موثوقة

  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • إتصل بنا

تابعنا على

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • القضية الفلسطينية
    • دولة الإحتلال
  • دولي
  • شؤون عربية
  • تقارير
  • رياضة
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • إتصل بنا

ميدل إيست بوست ©

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
نستخدم ملفات تعريف الارتباط وتقنيات التتبع الأخرى لتقديم وتخصيص محتوى الإعلانات وإتاحة مشاركة الوسائط الاجتماعية .موافقسياسة الخصوصية