لطالما كان تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً موضوعًا مثيرًا للجدل، مع وجود آراء متضاربة حول تأثيره على الصحة.
لكن خلافًا للاعتقاد السائد، فإن تناول الأطعمة المناسبة في المساء يمكن أن يكون خيارًا معقولًا ومغذيًا.
لطالما كان تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً موضوعًا مثيرًا للجدل، مع وجود آراء متضاربة حول تأثيره على الصحة.
لكن خلافًا للاعتقاد السائد، فإن تناول الأطعمة المناسبة في المساء يمكن أن يكون خيارًا معقولًا ومغذيًا.
غني بالبروتين والبروبيوتيك، يدعم عملية الهضم، ويساعد في الحفاظ على الشبع، ويوفر جرعة من الكالسيوم.
مصدر طبيعي للميلاتونين، وهو الهرمون الذي يحفز النوم. يمكن أن يساهم في تحسين نوعية النوم.
غني بالماغنيسيوم والبروتين، وجبة خفيفة مغذية في المساء. تعزز استرخاء العضلات ويمكن أن تكون خيارًا مرضيًا باعتدال.
مصدر جيد لفيتامين C، يحتوي أيضًا على السيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء. يدعم محتواه من الألياف صحة الجهاز الهضمي.
غني بالبروتين، يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع. محتواه من الكازين يضمن إطلاقًا بطيئًا للأحماض الأمينية، مما يجعله خيارًا ممتازًا قبل النوم.
توفر خيارا متوازنا في وقت متأخر من الليل. يمكن للكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة أن توفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة.
مصدر للبروتين الخالي من الدهون، يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني مرتبط بتعزيز النوم. خيار شهيًا ومشبعًا باعتدال.
ترضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتوفر مضادات الأكسدة. ينصح الخبراء بتناول الأصناف ذات المحتوى العالي من الكاكاو.
غني بالبوتاسيوم ويحتوي على المغنيسيوم، مما يساهم في استرخاء العضلات. يمكن أن تحد الحلاوة الطبيعية للموز من الرغبة الشديدة في الحلوى.
مشروب مهدئ يمكن أن يساعد في الاسترخاء، خالي من الكافيين، وسيلة لطيفة للاسترخاء قبل النوم.
تذكر أن الاعتدال هو مفتاح الاستمتاع بهذه الأطعمة دون الشعور بالذنب.
يُنصح أيضًا بتناولها قبل النوم بساعة على الأقل لتجنب أي اضطرابات في النوم.
وبشكل عام، من المهم الاستماع إلى جسمك وتناول ما تشعر أنه جيد لك.
واصل جيش الاحتلال الإسرائيلي، التصعيد ضد حزب الله في جنوب لبنان، واستهدف اليوم السبت قائداً في الحركة اللبنانية وقتله، في رابع ضربة ينفذها هذا الأسبوع بهذا البلد....
المزيدDetailsشهد لبنان أحداث شغب جديدة نفذها عدد من السجناء، اليوم الخميس، في سجن رومية، وذلك للمطالبة بإقرار قانون العفو العام المدروس وبتخفيض السنة السجنيّة. جلسة تشريعية ووفقا...
المزيدDetailsنال مستقبل لبنان جانبا من مناقشات الرئيس الأمريكي دونالد ترامب خلال كلمته في قمة الرياض، حيث تحدث عن دعم البلاد وأهمية التحرر من حزب الله. التحرر من...
المزيدDetailsجددت دولة الاحتلال الإسرائيلي، صراعها مع حزب الله اللبناني، وقصفت جنوب لبنان اليوم الثلاثاء، ما أسفر عن سقوط قتيل جرّاء غارة استهدفت دراجة نارية. غارة إسرائيلية قال...
المزيدDetailsتصريحات حركة "حماس" الأخيرة حول المفاوضات غير المباشرة الجارية في الدوحة، والمحادثات المباشرة مع الولايات المتحدة، تمثل تحولاً تكتيكياً في...
المزيدDetailsانتهت القمة العربية التي استضافتها العاصمة العراقية بغداد اليوم السبت، بعدد من التوصيات المهمة للمجتمع الدولي، بعضها خاص بالحرب على...
المزيدDetailsوجّه الرئيس الفلسطيني محمود عباس رسالة واضحة ومباشرة، خلال كلمته أمام القمة العربية الرابعة والثلاثين المنعقدة في بغداد، تعبّر عن موقف...
المزيدDetails