الإفطار.. هو أهم وجبة ف اليوم لأنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية، لكن يكمن التحدي في اختيار إفطار صحي يُشبع ويغذي الجسم بشكل متوازن، بما لا يعرضه لزيادة الوزن.
وكشف د. محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية، عن طريقة الإفطار الصحي، وهي:
تناول البيض المسلوق مع الخبز الأسمر هو الخيار الأمثل، حيث أن البيض يُعد مصدرًا ممتازًا للبروتين، مما يُساعد على بناء العضلات ودعم وظائف الجسم المختلفة.
أيضا الخبز الأسمر، فهو غني بالكربوهيدرات المعقدة التي تعطيك شعورًا بالشبع لفترة أطول مقارنة بالخبز الأبيض، ويحتوي الخبز الأسمر على ألياف معقدة التركيب، مما يسهم في تحسين الهضم، والحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة طوال الصباح.
ولجعل هذه الوجبة أكثر توازنًا وصحة، يمكنك إضافة كمية من الخضار الطازج، مثل الطماطم والخيار والفلفل.
