يُعدّ شهر رمضان فرصة رائعة للمدخنين للإقلاع عن هذه العادة السيئة، حيث يُمكنهم البدء في رحلة الإقلاع من الآن لتسهيل عملية الصيام وتجنب أي ضرر على صحتهم.
نصائح عملية للإقلاع عن التدخين قبل رمضان:
- التقليل التدريجي للسجائر: ينصح د. وائل صفوت، استشاري الباطنة وعلاج التدخين ورئيس الاتحاد العربي ضد التبغ، بتطبيق سياسة التدخين النشط، وذلك من خلال تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا بشكل تدريجي حتى الوصول إلى الإقلاع التام في أول أيام رمضان.
- الدعم الطبي: يُمكن للأشخاص الذين يحتاجون إلى مساعدة إضافية التحدث مع طبيب للحصول على الدعم اللازم ووصف العلاجات المناسبة.
- بدائل النيكوتين: يُمكن استخدام بدائل النيكوتين، مثل البخاخات واللاصقات، في الأيام الأولى للإقلاع، مع الحرص على استخدامها بعد الإفطار.
- التغذية السليمة: يجب على المدخنين التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية المفيدة، مثل الجزر والطماطم والباذنجان، والتمور والمشمش، حيث تساعد هذه الأطعمة في تقليل الرغبة في التدخين.
- الامتناع عن التدخين خلال ساعات الصيام: يجب على المدخنين الامتناع عن التدخين والاعتماد على تناول السوائل الصحية التي تساعد في تنظيف الجسم.
نصائح للمدخنين الذين لا ينوون الإقلاع قبل رمضان:
- تناول وجبة خفيفة وشرب كميات كافية من السوائل قبل التدخين: ينصح بتناول وجبة خفيفة وشرب كميات كافية من السوائل قبل التدخين، خاصة بعد الإفطار، لتجنب زيادة فرص حدوث جلطة قلبية نتيجة لانخفاض السوائل في الجسم بعد يوم صيام طويل.
- الحذر الشديد: يجب على من لا ينوي الامتناع عن التدخين أن يكون حذرًا للغاية، خاصة بعد الإفطار، لتجنب أي مخاطر صحية.
