يلعب المغنسيوم دورًا هامًا لصحتنا أجسامنا، وقد تصل أضرار نقصه إلى الإصابة بتقلبات المزاج والاكتئاب وغيرها من الأعراض السلبية.
وفي هذا السياق، كشفت صحيفة” تايمز أوف إنديا”، أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم، وهي كالتالي:
1.القلق
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم إلى زيادة مستويات التوتر بشكل كبير لأن المعدن عادة ما يحافظ على استرخاء الجسم وهدوءه.
يمكن أن يترجم نقص المغنيسيوم إلى مجموعة من التغيرات النفسية العصبية غير المحددة مثل الخوف والقلق والاكتئاب والدوخة وضعف الانتباه والأرق.
اقرأ أيضا.. مع تغيرات الطقس.. 4 نصائح مهمة لمرضى الربو
2. الأرق
المغنيسيوم يساعد في تنظيم الإيقاع اليومي، لذا فإن المستويات غير الكافية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض جودة النوم والأرق.
كما يعزز المغنيسيوم الاسترخاء وتقليل التوتر مما يمكن أن يعزز جودة النوم، ولكن من الممكن لمكملات المغنيسيوم أن تساعد في الأرق.
3. تغيرات المزاج والشخصية
يمكن أن تؤثر مستويات المغنيسيوم المنخفضة على المزاج، وتجعل الشخص سريع الانفعال أو مفرط النشاط أو مكتئبا، فعندما ترتفع المستويات من منخفضة إلى شديدة، يمكن أن تكون ملحوظة للآخرين، إذ يعاني المرء من تغيرات في الشخصية أو السلوك حيث يؤثر المغنيسيوم على الدماغ والجهاز العصبي المركزي بشكل كبير، ويمكن أن يسبب نشاطا كهربائيا مفرطا في الدماغ.
4. الاكتئاب
يرتبط نقص المغنيسيوم بخطر الاكتئاب، إذ يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم، إلى تغيير أداء نقاط الاشتباك العصبي في الدماغ البشري وتؤدي إلى تطور اضطرابات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب، لذلك يمكن أن يقلل تناول المغنيسيوم من الالتهاب في الجسم، ويساعد في موازنة الهرمونات وتعزيز نشاط GABA، وهو ناقل عصبي مرتبط بتأثير مهدئ على الدماغ.
