يُعتبر شرب القهوة في الصباح روتينًا يوميًا للكثيرين، لكن هل من المُستحسن شربها فور الاستيقاظ؟
القهوة والكورتيزول:
- عند الاستيقاظ، يكون مستوى هرمون الكورتيزول في أعلى مستوياته.
- الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يُعزز اليقظة والتركيز والتمثيل الغذائي.
- شرب القهوة فور الاستيقاظ قد يُعيق تأثير الكورتيزول، مما قد يُضر أكثر مما ينفع.
الوقت الأمثل لشرب القهوة:
- بعد 45 دقيقة على الأقل من الاستيقاظ، عندما يبدأ مستوى الكورتيزول في الانخفاض.
- أفضل وقت لشرب القهوة هو منتصف الصباح وحتى وقت متأخر منه.
لماذا؟
- في هذا الوقت، يكون مستوى الكورتيزول قد انخفض، مما يسمح للكافيين بالعمل بفعالية.
- شرب القهوة في وقت متأخر من بعد الظهر قد يُؤثر على جودة النوم.
نصائح:
- انتظر حتى الساعة 10 صباحًا أو قرب الظهر لشرب أول فنجان من القهوة.
- استمع إلى جسدك، وشاهد كيف يؤثر شرب القهوة في أوقات مختلفة على شعورك بالطاقة.
- تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من بعد الظهر، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم.
