يعاني الكثيرون من ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مؤلمة ومزعجة مثل النقرس وحصوات الكلى. لكن الخبر السار هو أنه، بالإضافة إلى العلاجات الدوائية، يمكن التحكم في هذا الحمض بشكل طبيعي وفعال من خلال ممارسة اليوجا. تقدم اليوجا مجموعة من الوضعيات التي لا تخفف الأعراض فحسب، بل تساعد الجسم على التخلص من السموم بطرق طبيعية.
وضعيات اليوجا: رفيقك في التخلص من اليوريك
وفقًا لصحيفة “تايمز أوف إنديا”، هناك أربع وضعيات لليوجا يمكن أن تكون فعالة بشكل خاص في هذا الصدد:
وضعية المثلث (Trikonasana)
تُعرف هذه الوضعية بقدرتها على تحسين الهضم والتمثيل الغذائي، وهما عاملان أساسيان في مساعدة الجسم على التخلص من حمض اليوريك الزائد. كما تعمل على شد وتقوية الساقين وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
كيفية الأداء: ابدأ بالوقوف مع مباعدة القدمين، ثم قم بتدوير قدمك اليمنى 90 درجة. مد ذراعيك إلى الجانبين، ثم اثنِ جسمك إلى اليمين، وضع يدك اليمنى على قدمك اليمنى مع الحفاظ على ذراعك الأيسر متجهًا لأعلى. استمر في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ثم قم بتبديل الجانبين.
أهميتها: تعمل وضعية المثلث على تحفيز أعضاء البطن وزيادة الدورة الدموية، مما يدعم عملية التخلص من السموم مثل حمض اليوريك.
وضعية الكوبرا (Bhujangasana)
تعد وضعية الكوبرا ممتازة لتقوية العمود الفقري وتحسين وظائف الكلى، وهي ضرورية لطرد حمض اليوريك من الجسم.
كيفية الأداء: استلقِ على بطنك مع وضع راحتي يديك تحت كتفيك. ارفع صدرك ببطء عن طريق الضغط على يديك على الأرض، مع إبقاء مرفقيك قريبين من جسمك وتجنب أي حركات مفاجئة. انظر لأعلى واستمر في الوضع لمدة 20-30 ثانية، ثم انزل برفق.
أهميتها: تحفز هذه الوضعية أعضاء البطن والكلى، مما يعزز إزالة السموم ويقلل الالتهاب الناتج عن ارتفاع حمض اليوريك.
وضعية تخفيف الرياح (Pavanamuktasana)
تعمل هذه الوضعية على تحسين الهضم والتمثيل الغذائي، وهما مفتاحان لخفض مستويات حمض اليوريك. كما أنها تساعد على إطلاق الغازات المحتبسة في الجسم، مما يوفر راحة فورية.
كيفية الأداء: استلقِ على ظهرك واجلب ركبتيك إلى صدرك. امسك ركبتيك بيديك واضغط عليهما برفق باتجاه معدتك. ارفع رأسك حتى يلامس أنفك ركبتيك قدر الإمكان (لا بأس إن لم يحدث ذلك في البداية). استمر في هذه الوضعية لمدة 15-20 ثانية.
أهميتها: تساعد هذه الوضعية على إطلاق الغازات ودعم عملية إزالة حمض اليوريك من الجسم.
إن دمج هذه الوضعيات في روتينك اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على مستويات حمض اليوريك لديك، مما يوفر لك وسيلة طبيعية وفعالة للتحكم في هذه المشكلة الصحية.
