يُعدّ الجهاز الهضمي للأطفال أساساً لنموهم وسلامة صحتهم. لكن أي اضطرابات بسيطة فيه، كالإمساك، قد تسبب ألماً وانزعاجاً كبيراً، وتؤثر على امتصاصهم للعناصر الغذائية. ولضمان صحة الأمعاء ومساعدتهم على النمو بشكل سليم، يجب على الأمهات اتباع نهج وقائي يركز على التغذية السليمة والعادات الصحية، مستنداً إلى نصائح الخبراء في مجال صحة الطفل.
تغذية الأمعاء بالبكتيريا النافعة
لتعزيز صحة الأمعاء، يجب التركيز على الأطعمة التي تدعم البكتيريا النافعة. احرصي على أن يتناول طفلكِ كمية كافية من الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، فهذا يساعد على الوقاية من الإمساك، وهو أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضمي عند الأطفال شيوعاً. كما أن الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي والجبن المعتّق، تحتوي على بكتيريا نشطة مفيدة للجهاز الهضمي، حتى بالنسبة للأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
تجنب الأطعمة الضارة والاستخدام الحذر للمضادات الحيوية
تجنبي الإفراط في تقديم الأطعمة المصنّعة والوجبات السريعة، فهي تزيد من الإمساك وتضعف نمو البكتيريا النافعة. كما أن الإكثار من المشروبات الغازية والمحليات الصناعية يؤثر سلباً في توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء. في المقابل، يجب الانتباه إلى الاستخدام المسؤول للمضادات الحيوية، فبينما هي ضرورية لعلاج بعض الالتهابات البكتيرية، قد تقتل البكتيريا الجيدة أيضاً. لذلك، يجب ألا تُستخدم إلا عند الحاجة وتحت إشراف طبيب، وليس في حالات العدوى الفيروسية مثل نزلات البرد.
