الوسم: روتين رياضي

يصف المدربون تمارين الضغط بأنها حركات مجانية وسهلة، يمكن أن تُحقق نتائج ملحوظة مع بذل جهد مستمر. ومع أنه لا يوجد رقم قياسي واحد يُناسب الجميع، فإن البدء بـ 10-20 ...