هل تراودك شكوك بشأن احتمالية إصابتك بمرض السكري، أحد أمراض العصر الشائعة؟ نقدم لك اليوم اختبارًا بسيطًا وموثوقًا يمكنك من خلاله تقدير مدى خطر إصابتك بالسكري بأنواعه المختلفة خلال السنوات القادمة. لا تتردد في إجراء هذه الحسبة السريعة للاطمئنان واتخاذ خطوات وقائية مبكرة إذا لزم الأمر.
لماذا يجب أن تجري هذا الاختبار؟
يُعد مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تتطلب إدارة دقيقة لتجنب مضاعفاتها الخطيرة. غالبًا ما تتطور أعراض السكري ببطء، وقد لا يلاحظها الشخص في المراحل المبكرة. لذا، فإن إجراء اختبار لتقدير خطر الإصابة يمكن أن يساعد في:
- الكشف المبكر: تحديد الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة قبل ظهور الأعراض الواضحة.
- اتخاذ إجراءات وقائية: تبني نمط حياة صحي، بما في ذلك النظام الغذائي والنشاط البدني، لتقليل خطر الإصابة أو تأخير ظهورها.
- المتابعة الطبية: تشجيع الأشخاص ذوي الخطر المرتفع على استشارة الطبيب وإجراء فحوصات دورية.
اختبار خطر الإصابة بالسكري.. خطوات بسيطة لتقدير احتمالية الإصابة:
يتضمن هذا الاختبار مجموعة من الأسئلة المتعلقة بعوامل الخطر المعروفة لمرض السكري. أجب عن الأسئلة بصدق وقم بتجميع النقاط المقابلة لكل إجابة.
(ملاحظة هامة: هذا الاختبار هو لتقدير الخطر ولا يعتبر تشخيصًا طبيًا. يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والحصول على تشخيص دقيق.)
الأسئلة ونظام النقاط:
-
العمر:
- أقل من 40 عامًا (0 نقطة)
- 40-49 عامًا (2 نقطة)
- 50-59 عامًا (3 نقاط)
- 60 عامًا أو أكثر (4 نقاط)
-
مؤشر كتلة الجسم (BMI): (يمكنك حسابه عبر الإنترنت باستخدام طولك ووزنك)
- أقل من 25 (0 نقطة)
- 25-29.9 (1 نقطة)
- 30 أو أكثر (3 نقاط)
-
محيط الخصر: (يُقاس حول السرة)
- للرجال: أقل من 94 سم (0 نقطة)، 94-102 سم (3 نقاط)، أكثر من 102 سم (4 نقاط)
- للنساء: أقل من 80 سم (0 نقطة)، 80-88 سم (3 نقاط)، أكثر من 88 سم (4 نقاط)
-
هل سبق وأن شُخصت بارتفاع ضغط الدم؟
- لا (0 نقطة)
- نعم (2 نقطة)
-
هل لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري (الأب، الأم، الأخ، الأخت)؟
- لا يوجد (0 نقطة)
- نعم (3 نقاط)
-
هل تم تشخيصك بارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم (سكر الدم) من قبل؟
- لا (0 نقطة)
- نعم (5 نقاط)
-
هل تم تشخيص إصابتك بسكري الحمل من قبل (للنساء)؟
- لا (0 نقطة)
- نعم (3 نقاط)
-
هل تم تشخيص إصابتك بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) (للنساء)؟
- لا (0 نقطة)
- نعم (2 نقطة)
-
مستوى نشاطك البدني:
- أمارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا (معظم أيام الأسبوع) (0 نقطة)
- أمارس نشاطًا بدنيًا بشكل غير منتظم أو قليلًا (2 نقطة)
- لا أمارس أي نشاط بدني (3 نقاط)
تفسير النتائج:
- أقل من 7 نقاط: خطر منخفض للإصابة بمرض السكري خلال السنوات القادمة. ومع ذلك، يجب الاستمرار في تبني نمط حياة صحي.
- 7-11 نقطة: خطر متوسط للإصابة بمرض السكري. يُنصح باستشارة الطبيب لمناقشة عوامل الخطر وإجراء فحوصات دورية.
- 12 نقطة أو أكثر: خطر مرتفع للإصابة بمرض السكري. من الضروري استشارة الطبيب فورًا لإجراء الفحوصات اللازمة وتقييم الحالة الصحية.
تذكر: هذه الحسبة هي أداة لتقدير الخطر وليست بديلاً عن التشخيص الطبي. صحتك أولوية، ولا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق ونصائح شخصية.
