يعتقد الكثيرون أن عصائر الفاكهة والزبادي المنكه هي خيارات صحية للأطفال، لكن الحقيقة قد تكون صادمة، فهذه المنتجات، التي غالباً ما تُعرض على أنها مناسبة للأطفال، قد تكون مليئة بالسكر والمواد المضافة الضارة.
في هذا المقال، سنكشف النقاب عن 5 أطعمة قد تبدو غير ضارة، لكنها في الواقع تحتوي على كميات عالية من السكر المخفي، مما يُشكل خطراً على صحة أطفالنا:
1. حبوب الإفطار:
تُغرى حبوب الإفطار بألوانها الزاهية وشخصياتها الكرتونية، لكنها غالباً ما تكون محملة بالسكر المضاف.
2. الزبادي المنكه:
على الرغم من سمعته كوجبة خفيفة مغذية، إلا أن الزبادي المنكه قد يحتوي على كمية هائلة من السكر.
3. عصير الفاكهة:
يُقدم عصير الفاكهة على أنه مصدر غني بالفيتامينات، لكنه قد يخفي كميات كبيرة من السكر، حتى في العصائر 100٪ طبيعية.
4. الكاتشب وصلصة الشواء:
يُضاف السكر بكثرة إلى الكاتشب وصلصة الشواء، مما يجعلهما غير مناسبين لصحة الأطفال.
5. الأطعمة المعبأة:
تحتوي العديد من الأطعمة المعبأة المخصصة للأطفال، مثل وجبات الفواكه الخفيفة والمقرمشات، على نسبة عالية من السكريات.
نصائح لحماية أطفالنا:
- اقرأ ملصقات المكونات بعناية: اختر المنتجات التي تحتوي على مكونات كاملة وقليلة السكر المضاف.
- صنع وجبات خفيفة صحية في المنزل: استبدل الخيارات المصنعة بأخرى طبيعية مثل الفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة.
- شجع على شرب الماء: الماء هو أفضل مشروب لطفلك، قلل من عصائر الفاكهة والمشروبات المحلاة.
- حدد من تناول الحلويات: خصص وقتاً محدداً لتناول الحلويات، واختر الخيارات الصحية قدر الإمكان.
