تحلم الكثير من النساء بالحصول على قوام رشيق، ويُعد فصل الصيف فرصة ذهبية لتحقيق هذا الهدف. فمع ارتفاع درجات الحرارة، يميل الجسم بشكل طبيعي إلى تناول الأطعمة الخفيفة والمشروبات المنعشة، مما يسهل عملية خسارة الوزن وحرق الدهون بشكل أسرع.
الرياضة والترطيب.. مفتاح النحافة في الصيف
لتحقيق أقصى استفادة من هذا الموسم، تُعد ممارسة الرياضة في الأوقات المناسبة أمرًا ضروريًا. فلتجنب الإرهاق الناتج عن الحرارة، يُنصح بممارسة التمارين في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، أو حتى اللجوء إلى أنشطة صيفية منعشة مثل السباحة. ولا يقل الترطيب أهمية عن الرياضة؛ فشرب كميات كافية من الماء لا يعوض السوائل المفقودة فحسب، بل يدعم عملية التمثيل الغذائي ويقلل من الشعور بالجوع، وهو ما يسرع من فقدان الوزن.
الأطعمة المناسبة والنوم الجيد
يعتمد الرجيم الصيفي بشكل كبير على نوعية الأطعمة. يُنصح بالتركيز على الفواكه والخضروات الغنية بالماء ومنخفضة السعرات الحرارية مثل البطيخ، الخيار، والخضروات الورقية، بالإضافة إلى البروتينات الخفيفة كالدجاج المشوي أو الأسماك. وعامل آخر لا يقل أهمية هو الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث إن قلة النوم تؤثر سلبًا على الهرمونات وتزيد من الشهية، مما يعيق عملية حرق الدهون.
