يشعر أغلبنا بالحر مع قدوم فصل الصيف وارتفاع دراجات الحرارة، لذلك يبدا البحث عن حلول عملية وسهلة تساعدهم على التخفيف من الشعور بالحر.
ووفقا لموقع Pinkvilla، نستعرض طرقا بسيطة لتخفيف الشعور بالحر، وهي:
1. شرب كميات كافية من الماء
عليك ترطيب جسمك، لذلك فاحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش، لأن العطش يعني أن جسمك بدأ يدخل في مرحلة الجفاف.
كما أن تناول الماء البارد يساعد على تبريد درجة حرارة الجسم ويقلل الشعور بالإجهاد الناتج عن الحرارة المرتفعة، يمكنك إضافة شرائح من الليمون أو أوراق النعناع لزجاجة الماء لمزيد من الانتعاش.
2. استخدم كمادات باردة
يمكنك استخدام كمادات باردة على مناطق محددة من جسمك مثل الرقبة، المعصمين، أو خلف الركبتين، هذه الطريقة فعالة فى تقليل درجة حرارة الجسم بسرعة، خصوصًا بعد مجهود أو عند الشعور بالإرهاق الحرارى.
ويمكن لف مكعبات ثلج في منشفة صغيرة، ووضعها على المنطقة لمدة 5 إلى 10 دقائق.
3. احجب حرارة الشمس عن منزلك
استخدم ستائر سميكة، أو أقمشة عاكسة، أو حتى ورق ألومنيوم لتغطية النوافذ المواجهة للشمس خلال النهار، افتح النوافذ ليلًا بعد غروب الشمس لتهوية المكان والسماح بدخول الهواء البارد.
4. قلل من مجهودك البدني
حاول تجنب أى أنشطة شاقة أو رياضية خلال الفترة ما بين الظهيرة وحتى العصر، لأنها أكثر أوقات اليوم حرارة.
وإذا اضطررت لممارسة التمارين أو الأعمال المنزلية، خصص لها الصباح الباكر أو ساعات المساء، فى فترة الحر الشديد، خفف وتيرتك وخذ فترات راحة كافية.
5. ارتدِ ملابس مناسبة
حاول ارتداء ملابس قطنية خفيفة وواسعة تسمح للبشرة بالتنفس وتمتص العرق.
كما عليك تجنب الأقمشة الصناعية أو الملابس الداكنة لأنها تحبس الحرارة وتزيد من التعرق، ويمكنك أيضا اختيار الألوان الفاتحة مثل الأبيض أو البيج، فهي تعكس ضوء الشمس بدلاً من امتصاصه لتخفيف إحساسك بالحر.
