هل تشعر بالإرهاق المستمر، وعدم التركيز، وتنميل في أطرافك؟ قد تكون هذه الأعراض علامة على نقص في فيتامين B12، وهو فيتامين أساسي لصحة الجسم.
ما هو فيتامين B12؟
فيتامين B12، أو الكوبالامين، هو فيتامين ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، والحمض النووي (DNA)، ووظائف الجهاز العصبي. لا يستطيع الجسم إنتاج هذا الفيتامين بنفسه، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر خارجية.
أعراض نقص فيتامين B12:
- الأعراض الجسدية:
- التعب والإرهاق الشديد.
- ضعف عام.
- فقدان الشهية.
- الغثيان والقيء والإسهال.
- فقدان الوزن.
- التهاب اللسان والفم.
- شحوب أو اصفرار الجلد.
- الأعراض العصبية:
- تنميل وخدر في اليدين والقدمين.
- مشاكل في الرؤية.
- صعوبة في التركيز والذاكرة.
- اضطرابات في المشي والتوازن.
- الأعراض النفسية:
- الاكتئاب.
- التهيج.
- تغيرات في المزاج والسلوك.
من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12؟
- كبار السن (فوق 60 عامًا).
- النباتيون.
- مرضى الجهاز الهضمي (كرون، السيلياك).
- من خضعوا لجراحات الجهاز الهضمي.
- من يتناولون أدوية معينة (ميتفورمين، مثبطات مضخة البروتون).
- المصابون بفقر الدم الخبيث.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين B12؟
- فحوصات الدم (تعداد الدم الكامل، مستوى فيتامين B12).
علاج نقص فيتامين B12:
- أقراص فيتامين B12.
- حقن فيتامين B12.
- بخاخ أو جل أنفي.
الوقاية من نقص فيتامين B12:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 (اللحوم، الألبان، البيض).
- تناول الأطعمة المدعمة.
- تناول المكملات الغذائية.
- السيطرة علي أمراض الجهاز الهضمي.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، أو تنتمي إلى الفئات الأكثر عرضة للخطر، يجب عليك استشارة الطبيب.
