يعاني بعض مرضى السكري من ارتفاع مستوى السكر في الدم عند الاستيقاظ صباحًا، رغم الالتزام بالنظام الغذائي وتناول الأدوية الموصوفة، وهي حالة تُعرف باسم «ارتفاع سكر الدم الصباحي»، وقد تتكرر لدى بعض المرضى وتؤثر على قدرتهم على التحكم في مستويات السكر، وفقًا لما ذكره موقع «Healthsite».
وقد يكون التعرف على أسباب ارتفاع السكر صباحًا واتباع مجموعة من العادات الصحية اليومية، من الأمور التي تساعد على الحفاظ على استقرار مستوياته وتقليل احتمالات حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري.
لماذا يرتفع سكر الدم في الصباح؟
خلال الساعات الأولى من الصباح، يفرز الجسم عددًا من الهرمونات، من بينها الكورتيزول والجلوكاجون وهرمون النمو، والتي تحفز الكبد على إطلاق الجلوكوز المخزن، لتوفير الطاقة للجسم مع بدء اليوم.
وفي الأشخاص المصابين بالسكري، قد لا يكون الأنسولين متوفرًا بالكمية الكافية أو قد لا يستجيب الجسم له بالشكل المطلوب، ما يجعل السيطرة على الزيادة الطبيعية في الجلوكوز أكثر صعوبة، وبالتالي قد يظهر ارتفاع في مستوى السكر عند الاستيقاظ.
وقد يحدث ارتفاع السكر الصباحي بصورة عرضية دون أن يمثل مشكلة كبيرة، لكن تكراره بصورة مستمرة ربما يستدعي مراجعة العادات اليومية أو الخطة العلاجية مع الطبيب.
5 نصائح للسيطرة على ارتفاع سكر الدم صباحًا
1- تناول عشاءً متوازنًا
يُفضل اختيار وجبة عشاء تحتوي على مصادر جيدة من البروتين والألياف، مع الحد من السكريات والكربوهيدرات المكررة، إذ يمكن أن يساعد ذلك على تقليل التقلبات في مستوى السكر خلال ساعات الليل.
2- تناول العشاء في وقت مبكر
قد يساعد تناول وجبة العشاء قبل النوم بعدة ساعات على منح الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام والتعامل مع الجلوكوز قبل الخلود إلى النوم، خاصة مع تجنب الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل.
3- ممارسة نشاط بدني خفيف
يمكن للمشي لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة بعد تناول العشاء أن يدعم استجابة الجسم للأنسولين ويساعد على تحسين التحكم في مستوى السكر، مع مراعاة الحالة الصحية وتعليمات الطبيب.
4- متابعة مستوى السكر بانتظام
يساعد قياس سكر الدم في الأوقات التي يحددها الطبيب، ومنها قبل النوم وبعد الاستيقاظ، على اكتشاف أي ارتفاعات متكررة، كما تمنح هذه القراءات الطبيب معلومات تساعده على تقييم مدى فعالية الخطة العلاجية.
5- الالتزام بالأدوية ونمط الحياة الصحي
يُعد الانتظام في تناول الأدوية وفق تعليمات الطبيب، والحصول على قدر كافٍ من النوم، ومحاولة تقليل التوتر، والابتعاد عن المشروبات المحلاة والوجبات الدسمة ليلًا، من العادات التي قد تساعد على تحسين التحكم في مستويات السكر.
متى يحتاج ارتفاع السكر الصباحي إلى استشارة الطبيب؟
إذا تكرر ارتفاع مستوى السكر في الصباح رغم الالتزام بالعلاج والنظام الغذائي، فمن الأفضل استشارة الطبيب وعدم تعديل جرعات الأدوية أو مواعيدها من تلقاء نفسك.
وقد يحتاج الطبيب إلى مراجعة الخطة العلاجية أو توقيت تناول بعض الأدوية، إلى جانب تقييم مستويات السكر على مدار اليوم، للوصول إلى السبب وراء الارتفاع المتكرر ووضع الطريقة الأنسب للسيطرة عليه.
