يرغب أغلبنا في الوصول إلى اللياقة البدنية، لذلك يلجأون إلى الجيم لممارسة الرياضة والحصول على أفضل النتائج.
ولكن، هل تعلم أن هناك عادات يومية تمنحك اللياقة البدنية، كما ذكر موقع ” newtraderu”، وهي:
الحركة
عادة ما تكون الحركة سببا في الحصول على اللياقة البدنية، كصعود السلم بدلًا من المصعد، والمشي بدلًا من القيادة، أو حتى الوقوف والتحرك خلال المكالمات الهاتفية.
النوم الجيد
النوم الهادئ والعميق مفيد للجسم، فثبت أن الأشخاص الذين يحافظون على لياقتهم البدنية يدركون أهمية النوم الجيد، ويحرصون على تنظيم مواعيد نومهم دائما.
شرب الماء
الماء ليس فقط مكونًا أساسيًا للجسم، بل هو عنصر جوهرى فى الحفاظ على اللياقة، لذلك فإن الأشخاص الأصحاء يحرصون على شرب كميات كافية من المياه طوال اليوم، لإدراكهم أنها تحسن الهضم، وتنظم الشهية، وتمنح الجسم طاقة متجددة.
الغذاء المتوازن
النظام الغذائي المتوازن هو أساس في اللياقة البدنية، خاصة إذا كان مكون من الخضراوات والفواكه والبروتينات الصحية.
كسر روتين الجلوس الطويل
أثبت العلماء أن البقاء جالسًا لفترات طويلة يضر بالجسم حتى لو كنت تمارس الرياضة يوميًا، فالأشخاص الأصحاء يحرصون على الوقوف أو التحرك كل ساعة، حتى وإن كان ذلك لبضع دقائق.
