يصاب كثيرون بالصداع النصفي مع ارتفاع درجات الحرارة، وعادة ما يلجأون إلى الأدوية لتخفيف الصداع وتهدئة الدماغ.
ولكن هل تعلم عزيزي أن هناك طرق طبيعية لتخفيف أعراض الصداع النصفي، وفقا لما جاء في موقع maxhealthcare، وهي كالتالي:
1. ترطيب الجسم
الجفاف مُسبب شائع للصداع النصفي وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، قد يُسبب ذلك الصداع ويُفاقم أعراضه و لتجنب ذلك، احرص على شرب كمية كافية من السوائل خلال اليوم.
الماء هو الخيار الأمثل، كما يُمكن لشاي الأعشاب أو الماء المُنكّه بالفاكهة أن يُساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، لذلك قم بضبط تذكيرات على هاتفك لشرب الماء بانتظام، خاصة إذا كنت تميل إلى النسيان طوال اليوم.
2. ضع كمادات باردة
الكمادات الباردة طريقة سهلة وفعالة لتخفيف ألم الصداع النصفي وتساعد درجة الحرارة المنخفضة على تضييق الأوعية الدموية، مما يُخفف الشعور بالنبض و ضع كيسًا من الثلج أو قطعة قماش مبللة بالماء البارد على جبهتك أو رقبتك لمدة 10-15 دقيقة، وإذا كانت كمادات الثلج قاسية للغاية، ففكري في استخدام كيس من البازلاء المجمدة أو منشفة مبللة تم حفظها في الفريزر لفترة قصيرة.
3. احصل على الراحة
يمكن أن يؤدي التعب وقلة النوم إلى تفاقم الصداع النصفي.
الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للوقاية من الصداع وحاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم الصحي كل ليلة وإذا شعرتَ باقتراب الصداع النصفي، فحاول الراحة في بيئة هادئة ومريحة و هذا يمكن أن يساعد في تخفيف حدة الأعراض، وعليك أن تحافظ على غرفة نومك هادئة، وخافتة، وسلمية لخلق بيئة مهدئة تعزز النوم بشكل أفضل.
وطرق العلاج
4. ممارسة الاسترخاء
يُعدّ التوتر أحد الأسباب الرئيسية للصداع وتساعد أنشطة مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا على تخفيف التوتر والوقاية من الصداع وإن تخصيص بضع دقائق يوميًا للاسترخاء له تأثير كبير.
وحاول أن تبدأ صباحك بخمس دقائق مخصصة لممارسة التنفس العميق، أو فكر في جلسة تأمل قصيرة موجهة قبل النوم.
5. اشرب شاي الزنجبيل
يتمتع الزنجبيل بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف الغثيان وآلام الصداع النصفي وشرب شاي الزنجبيل عند الشعور بقرب نوبة الصداع النصفي قد يُخفف الألم.
أضف الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن لمدة 10 دقائق، ثم صفِّه، وارتشفه ببطء.
وإذا لم يتوفر لديك زنجبيل طازج، يمكنك استخدام مسحوق الزنجبيل أو أكياس الشاي كما أن إضافة شريحة ليمون أو كمية قليلة من العسل تُحسّن النكهة.
