تُعد حرقة المعدة والحموضة من المشكلات الهضمية الشائعة التي تسبب شعورًا مزعجًا بالحرقان في منطقة الصدر، وغالبًا ما تحدث نتيجة ارتداد حمض المعدة إلى المريء.
وقد ترتبط الحموضة بعدة عوامل، من بينها تناول الأطعمة الدسمة أو الحارة، والتوتر، وبعض العادات اليومية غير الصحية.
ومع تكرار الأعراض، قد تؤثر المشكلة على النوم والأنشطة اليومية، ما يدفع كثيرين للبحث عن طرق بسيطة لتخفيفها في المنزل.
تغييرات بسيطة قد تساعد في تخفيف الحموضة
وفقًا لموقع “هيلث لاين” الطبي، يمكن أن يساعد الاهتمام بالنظام الغذائي ونمط الحياة في السيطرة على أعراض حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص. ومن أبرز الطرق المنزلية التي قد تساعد في تخفيف الأعراض.
صودا الخبز.. حل مؤقت بحذر
تتميز بيكربونات الصوديوم بطبيعتها القلوية، ولذلك يمكن أن تساعد في معادلة حمض المعدة وتخفيف الشعور بالحرقان مؤقتًا.
لكن لا يُنصح بالإفراط في استخدامها، نظرًا لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الصوديوم، كما أن استخدامها المتكرر دون استشارة الطبيب قد لا يكون مناسبًا للجميع.
الزنجبيل لتهدئة الجهاز الهضمي
يُعرف الزنجبيل بخصائصه التي قد تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالغثيان والاضطرابات الهضمية لدى بعض الأشخاص.
ويمكن تناوله في صورة مشروب دافئ من خلال غلي قطع من الزنجبيل الطازج في الماء، مع الانتباه إلى أن استجابة الأشخاص للأطعمة والمشروبات تختلف من شخص لآخر.
هل يساعد خل التفاح في علاج الحموضة؟
يُروج أحيانًا لاستخدام خل التفاح المخفف لتخفيف الحموضة، لكن الأدلة العلمية على فعاليته في علاج حرقة المعدة محدودة، كما أن الخل مادة حمضية وقد يزيد الأعراض سوءًا لدى بعض الأشخاص.
لذلك، لا يُنصح باعتباره علاجًا أساسيًا للحموضة، خاصة لدى الأشخاص الذين تزداد لديهم الأعراض بعد تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية.
العلكة الخالية من السكر
قد يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول الطعام على زيادة إفراز اللعاب، وهو ما قد يساعد في تقليل الحمض الموجود في المريء.
ويُفضل تجنب العلكة بنكهة النعناع إذا كانت تزيد أعراض الحموضة، إذ قد يلاحظ بعض الأشخاص تفاقم الأعراض معها.
رفع الرأس أثناء النوم
تزداد أعراض ارتجاع الحمض لدى بعض الأشخاص عند الاستلقاء، خاصة ليلًا. ولذلك قد يساعد رفع الجزء العلوي من السرير بنحو 15 إلى 20 سنتيمترًا في تقليل ارتداد الحمض أثناء النوم.
ولا يُفضل الاعتماد فقط على زيادة عدد الوسائد، لأنها قد لا توفر الارتفاع المناسب للجسم وقد تكون أقل فاعلية من رفع الجزء العلوي من السرير نفسه.
متى تحتاج حرقة المعدة إلى الطبيب؟
رغم أن بعض التغييرات المنزلية قد تساعد في تخفيف الأعراض، فإن تكرار حرقة المعدة أو استمرارها يستدعي الانتباه وعدم الاكتفاء بالعلاجات المنزلية.
ويُنصح باستشارة الطبيب عند تكرار الأعراض بصورة ملحوظة، أو صعوبة البلع، أو القيء المستمر، أو فقدان الوزن غير المبرر.
كما أن ألم الصدر الشديد أو المصحوب بضيق في التنفس أو ألم في الذراع أو الفك يستدعي طلب المساعدة الطبية العاجلة، لأن ألم الصدر ليس دائمًا ناتجًا عن الحموضة.
وفي النهاية، يظل تعديل العادات اليومية وتجنب الأطعمة التي تحفز الأعراض من أهم الخطوات للمساعدة في السيطرة على حرقة المعدة، مع اللجوء إلى الطبيب إذا كانت المشكلة متكررة أو شديدة.
