في شهر رمضان، تزداد حملات الترويج للمشروبات الغازية، ويربط الكثيرون بينها وبين البهجة والإفطار.
لكن ماذا عن تأثيرها على صحة أطفالنا؟
تؤكد د. هويدا أبو العلا، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أن المشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والألوان الصناعية، والمواد الحافظة، مما قد يؤدي إلى:
- زيادة الوزن
- تسوس الأسنان
- مشاكل صحية أخرى
كما تُقلّل هذه المشروبات من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، العنصر الرئيسي لبناء وتقوية العظام.
فما هو الحل؟
يُنصح بتعويد الأطفال على شرب:
- المياه
- العصائر الطبيعية بدون إضافة سكر
- مشروبات الأعشاب
كما يُمكن إشراكهم في:
- اختيار الفواكه
- تحضير العصائر بأنفسهم في المنزل
وتوضيح لهم أهمية اختيار المشروبات الصحية.
هيا بنا نُنشئ جيلًا واعيًا وصحيًا!
إليك بعض البدائل الصحية للمشروبات الغازية:
- الماء المنقوع بالفواكه
- عصير الليمون بالنعناع
- عصير الكركديه
- عصير الخروب
- الحليب
- الزبادي
وإليك بعض النصائح لتشجيع أطفالك على شرب الماء:
- اجعل الماء متاحًا بسهولة في جميع أنحاء المنزل.
- استخدم أكوابًا وأكوابًا ملونة وزجاجات ماء ممتعة.
- أضف الفواكه أو الأعشاب إلى الماء لإضافة نكهة.
- اجعل شرب الماء نشاطًا عائليًا.
- اشرح لأطفالك فوائد شرب الماء.
