مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الخريف، تزداد الإصابة بنزلات البرد التي تسبب العطس وسيلان الأنف والسعال والتهاب الحلق والإرهاق.
ورغم عدم وجود علاج فوري للعدوى الفيروسية، فإن بعض المشروبات الدافئة والعادات الصحية قد تساعد على تخفيف الأعراض ودعم التعافي.
7 مشروبات دافئة لتخفيف أعراض البرد
1. الليمون الدافئ: يوفر فيتامين سي، ويساعد الماء الدافئ على ترطيب الحلق وتخفيف الجفاف.
2. الزنجبيل: مشروب دافئ يساعد على زيادة السوائل التي يحصل عليها الجسم وتهدئة الحلق.
3. اليانسون: يساهم في ترطيب الحلق والشعور بالراحة خلال الأجواء الباردة.
4. النعناع: يساعد على زيادة تناول السوائل، لكنه قد يزيد الحموضة لدى بعض الأشخاص.
5. البابونج: يساعد على الاسترخاء، خاصة قبل النوم، ويوفر السوائل للجسم.
6. الماء الدافئ بالعسل: قد يساهم في تهدئة السعال، خاصة ليلًا، مع ضرورة تجنب إعطائه للأطفال دون عمر عام.
7. حساء الدجاج: يوفر السوائل والعناصر الغذائية، وقد يساعد دفؤه على تهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان مؤقتًا.
أطعمة تدعم الجسم خلال نزلات البرد
يساعد تناول الغذاء المتوازن على توفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم خلال فترة التعافي، ومن أبرز الخيارات البرتقال والجوافة والكيوي والفلفل الحلو والخضراوات، إلى جانب الشوفان والحبوب الكاملة والبيض والدجاج والبقوليات والزبادي.
ولا تضمن هذه الأطعمة الوقاية من البرد أو علاجه، لكنها تساهم في تلبية احتياجات الجسم الغذائية.
6 نصائح للتعافي من البرد في الخريف
– الحصول على الراحة: النوم الجيد يساعد على تجنب الإجهاد خلال فترة المرض.
– شرب السوائل: تناول الماء والمشروبات الدافئة والمرق لتجنب الجفاف.
– استخدام المحلول الملحي: قد يساعد على تخفيف احتقان الأنف.
– غسل اليدين بانتظام: للحد من انتقال العدوى إلى الآخرين.
– تجنب مشاركة الأدوات الشخصية: مثل الأكواب وأدوات الطعام.
– تقليل الاختلاط: يُفضل البقاء في المنزل عند الشعور بالتعب، خاصة مع الحمى، لتقليل انتشار العدوى.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب طلب المشورة الطبية عند تفاقم الأعراض، أو استمرار الحمى أكثر من ثلاثة أيام، أو ظهور ضيق في التنفس أو ألم بالصدر، أو عدم تحسن الأعراض بعد نحو 10 أيام.
وتظل المشروبات الدافئة والراحة وسائل مساعدة لتخفيف أعراض البرد، وليست بديلًا عن العلاج الطبي عند الحاجة.
