يحرص كثيرون على إنقاص الوزن من خلال الامتناع عن تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات المحببة، كالحلوى والعصائر والوجبات الدسمة، بجانب ذلك ممارسة التمارين الرياضة الشاقة.
ولكن، كشف خبراء عن طرق سهلة لإنقاص الوزن ولا تحتاج مجهودا جبارا، وهي وفقا لما نشره موقع “تايمز أوف إنديا” :
المشي لمسافات طويلة
يُمكن لمشي معتدل على منحدر أن يحرق ما بين 430 و700 سعرة حرارية في الساعة، كما أنه مزيج من تمارين التحمل، وتمارين الساق، والعلاج الطبيعي.
صعود السلالم
يتطلب صعود السلالم عضلات كبيرة – عضلات الأرداف، وعضلات الفخذ، وعضلات الساق – للدفع لأعلى ضد الجاذبية، وهذه المقاومة تزيد من استهلاك السعرات الحرارية.
تشير التقديرات إلى أن صعود السلالم يحرق ما بين 500 و700 سعرة حرارية في الساعة. إضافة إلى ذلك، فهو يقوي القلب والرئتين، مما يجعله أداة فعّالة لصحة القلب والأوعية الدموية.
حبل القفز
يُمكن للقفز بالحبل أن يحرق ما يصل إلى 667-990 سعرة حرارية في الساعة (بناءً على وزن الجسم وسرعته)، فهو يجمع بين التنسيق والسرعة وتنشيط الجسم بالكامل، ويُنشّط هذا التمرين عضلات الساقين والذراعين والجذع مع الحفاظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا.
