يُعد الشاي الأخضر من المشروبات التي تحظى بشهرة واسعة بسبب فوائدها المحتملة لصحة القلب وضغط الدم، إلا أن هناك مشروبات أخرى تحتوي على مركبات طبيعية ومضادات أكسدة قد تساعد أيضًا في دعم صحة الأوعية الدموية والحفاظ على مستويات ضغط الدم.
وفيما يلي 3 مشروبات يمكن أن تكون ضمن نظام غذائي صحي لدعم صحة القلب وضغط الدم:
عصير البنجر.. غني بالنترات
يحتوي البنجر على نسبة مرتفعة من النترات الغذائية، التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول عصير البنجر بانتظام قد يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كما قد يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
عصير الرمان.. مضادات أكسدة تدعم صحة الشرايين
يتميز عصير الرمان باحتوائه على مضادات أكسدة، من بينها مركبات البونيكالاجين والأنثوسيانين، التي قد تساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية ودعم صحة القلب.
وأشارت دراسات إلى ارتباط تناول الرمان بانتظام بانخفاض مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مع أهمية اختيار عصير الرمان الطبيعي بنسبة 100% ومن دون سكر مضاف.
الكركديه.. مشروب شائع لدعم ضغط الدم
يُعد الكركديه من المشروبات التي ارتبط تناولها بانتظام بفوائد محتملة في خفض ضغط الدم، إذ تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كوبين يوميًا قد يساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
ويرجح أن هذه التأثيرات ترتبط بقدرة مركبات الكركديه على المساعدة في ارتخاء الأوعية الدموية، إلى جانب دوره المحتمل في تعزيز التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
ومن المهم أن تكون هذه المشروبات جزءًا من نظام غذائي متوازن، وألا تُستخدم كبديل عن أدوية ضغط الدم الموصوفة أو عن متابعة الطبيب، خاصة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
