الجمعة 11 يوليو 2025
  • دخول
ميدل إيست بوست
  • الرئيسية
  • القضية الفلسطينية
    • دولة الإحتلال
  • دولي
  • شؤون عربية
  • تقارير
  • رياضة
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • إتصل بنا
No Result
View All Result
ميدل إيست بوست
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • القضية الفلسطينية
  • دولي
  • شؤون عربية
  • تقارير
  • رياضة
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • إتصل بنا
Home صحة وجمال

رمضان صحي بلا سكريات.. أضرار العصائر المحلاة وكيفية استبدالها ببدائل طبيعية

رمضان صحي بلا سكريات.. أضرار العصائر المحلاة وكيفية استبدالها ببدائل طبيعية

مع حلول شهر رمضان المبارك، يتجه الكثيرون إلى تناول العصائر المحلاة على مائدة الإفطار، ظنًا منهم أنها تعوض الجسم عن السوائل والفيتامينات المفقودة خلال ساعات الصيام. ولكن، هل تعلم أن أضرار العصائر قد تضر بصحتك وتزيد من وزنك؟

أضرار العصائر المحلاة في رمضان:

رمضان صحي بلا سكريات.. أضرار العصائر المحلاة وكيفية استبدالها ببدائل طبيعية

  • زيادة الوزن السريعة:
    • تحتوي العصائر المحلاة على كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، وبالتالي زيادة الوزن.
    • توفر العصائر المحلاة ما يقارب 1000 وحدة حرارية في اليوم، مما يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
  • الشعور بالهبوط وفقدان النشاط:
    • يؤدي ارتفاع السكر السريع في الدم إلى إفراز كميات كبيرة من الأنسولين، مما يتسبب في انخفاض حاد في مستويات السكر، وبالتالي الشعور بالهبوط وفقدان النشاط.
  • مشاكل الكلى والسكري:
    • الاستهلاك المفرط للعصائر المحلاة يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الكلى وداء السكري.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي:
    • تؤثر العصائر المحلاة على عملية الهضم، وتسبب الانتفاخ والكسل في الجهاز الهضمي.
    • تزيد المشروبات الغازية من فرص الإصابة بحموضة المعدة واضطرابات الهضم.
  • الشعور بالجوع الشديد:
    • يؤدي إفراز الأنسولين بكميات كبيرة إلى الشعور بالجوع الشديد والرغبة في تناول المزيد من الأطعمة خلال وبعد وجبة الإفطار.
    • تسبب الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام.

بدائل طبيعية وصحية:

رمضان صحي بلا سكريات.. أضرار العصائر المحلاة وكيفية استبدالها ببدائل طبيعية

  • الماء والتمر:
    • ابدأ إفطارك بتناول الماء والتمر لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة وتجنب المضاعفات الصحية.
  • عصائر الفواكه الطازجة:
    • تناول كوبًا من عصير الفواكه الطازجة، الذي يحتوي على حوالي 120 وحدة حرارية فقط، والكثير من الفيتامينات.
  • الأعشاب الطبيعية:
    • اشرب الأعشاب الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل النعناع والبابونج.
  • الماء المعدني:
    • تناول لترين من المياه المعدنية على فترات متباعدة خلال ساعات الإفطار.

نصائح ذهبية لصيام صحي:

  • تجنب استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المحلاة قدر الإمكان.
  • تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية.
  • مارس الرياضة بانتظام خلال ساعات الإفطار.
  • استشر أخصائي تغذية للحصول على نصائح مخصصة.

نصائح ذهبية لتجنب العطش في رمضان.. ماذا تأكل على السحور؟

رمضان فرصة للتغيير:

اجعل رمضان فرصة لتغيير عاداتك الغذائية السيئة وتبني نمط حياة صحي.

محتوى ذو صلة

الليتشي: كنز استوائي لإنقاص الوزن وصحة قلبك
صحة وجمال

الليتشي: كنز استوائي لإنقاص الوزن وصحة قلبك

تُعد الليتشي فاكهة استوائية فريدة، لا تتميز فقط بمذاقها اللذيذ، بل هي غنية أيضًا بالعناصر الغذائية والخصائص العلاجية التي تُقدم فوائد جمة لصحة الجسم. يُمكن أن يُسهم...

المزيدDetails
الكركديه: خافض ضغط الدم الطبيعي... ولكن بحذر!
صحة وجمال

الكركديه: خافض ضغط الدم الطبيعي… ولكن بحذر!

لطالما عُرف شاي الكركديه بأنه مشروب قادر على خفض ضغط الدم، وله تأثيرات مشابهة للأدوية بحسب كثير من الدراسات. ومع ذلك، يحذر الخبراء من اعتماده كبديل للأدوية...

المزيدDetails
سر قوة الرجال.. كيف تعزز الأداء الجنسي طبيعيًا؟
صحة وجمال

سر قوة الرجال.. كيف تعزز الأداء الجنسي طبيعيًا؟

تُعد العلاقة الحميمة محورًا أساسيًا في حياة الأزواج، ويسعى الكثير من الرجال لتحسين الأداء الجنسي، بينما قد يلجأ البعض إلى الأدوية، توجد في الحقيقة العديد من الأساليب...

المزيدDetails
تجنب تناول القهوة مع هذه الأدوية.. صحتك في خطر!
صحة وجمال

تجنب تناول القهوة مع هذه الأدوية.. صحتك في خطر!

تُعد القهوة من أكثر المشروبات شعبية واستهلاكًا عالميًا، بفضل محتواها من الكافيين الذي يمنحنا النشاط في كل صباح. لكن في بعض الأحيان، قد يتفاعل مشروبك المفضل مع...

المزيدDetails

آخر المقالات

تونس وسواحلها المنهكة: زيارة قيس سعيّد إلى المنستير تفتح ملف التدهور البيئي

1752164051

في ساعة مبكرة من صباح الخميس 10 يوليو/تموز 2025، اختار الرئيس التونسي قيس سعيّد أن يعاين بنفسه ما وصفه لاحقاً...

المزيدDetails

الأمم المتحدة تحذّر من تصعيد الحوثيين في البحر الأحمر

303584

أعرب المبعوث الأممي إلى اليمن، هانس غروندبرغ، عن "قلق بالغ" إزاء التصعيد المتزايد من جانب جماعة الحوثي في البحر الأحمر،...

المزيدDetails

بوادر انتعاش اقتصادي في سوريا: تحديات قائمة وفرص واعدة مع تخفيف العقوبات

lira

في الوقت الذي لا تزال فيه سوريا تواجه تحديات معقدة فرضتها سنوات الحرب والعقوبات الاقتصادية، أشار تقرير حديث صادر عن...

المزيدDetails
Load More
ميدل إيست بوست

ميدل إيست بوست ©

تعرف على آخر تطورات المنطقة من مصادر موثوقة

  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • إتصل بنا

تابعنا على

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • القضية الفلسطينية
    • دولة الإحتلال
  • دولي
  • شؤون عربية
  • تقارير
  • رياضة
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • إتصل بنا

ميدل إيست بوست ©

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
نستخدم ملفات تعريف الارتباط وتقنيات التتبع الأخرى لتقديم وتخصيص محتوى الإعلانات وإتاحة مشاركة الوسائط الاجتماعية .