في خضم اهتمامنا بالعناية بالبشرة أو التغذية أو اللياقة البدنية، ينسى الكثيرون أن القدمين، رغم أنهما يحملان الجسم طوال اليوم، قد يتعرضان لإهمال يؤدي إلى مشاكل صحية مؤلمة. فمن البثور والتورم إلى تشققات الكعب والالتهابات المزعجة، تتكرر أخطاء يومية بسيطة تضر صحة القدمين دون أن ننتبه. وفي هذا السياق، سلطت خبيرة العناية بالقدم “مادي تايت” الضوء على ثلاث ممارسات شائعة تؤثر سلبًا على القدمين، مشيرة إلى خطورتها وطرق الوقاية منها.
الأحذية الضيقة: خطر البثور والتشوهات
تُعد الأحذية الضيقة من الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة بالبثور المؤلمة. أوضحت مادي تايت أن أقدامنا تتورم وتتمدد بشكل طبيعي خلال اليوم، ما يجعل الأحذية الضيقة سببًا رئيسيًا في احتكاك الجلد وتكوّن البثور، وهي جيوب صغيرة مملوءة بالسوائل تظهر نتيجة الاحتكاك المتكرر. وحذرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) من فقع هذه البثور لما قد تسببه من التهابات أو عدوى جلدية، ونصحت باستخدام لاصقات طبية لحماية الجلد المصاب وتسريع التئامه. كما كشف استطلاع رأي أن 44% من البالغين تعرضوا لمشاكل في القدم بسبب الأحذية الضيقة، من بينها التهاب إبهام القدم الذي قد يسبب ألمًا مزمنًا ويتطلب تدخلًا جراحيًا أو استخدام أحذية طبية أوسع.
إهمال الترطيب والصنادل المسطحة: راحة مؤقتة ومضاعفات دائمة
يبدو ترطيب القدمين تفصيلًا بسيطًا، لكنه أساسي، خاصة في فصل الصيف حيث تتعرض الأقدام للجفاف نتيجة الحرارة. تؤكد تايت أن إهمال الترطيب يساهم في ظهور تشققات الكعب ومسامير القدم المؤلمة، والتي قد تتفاقم وتصبح ملتهبة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. لذلك، يُنصح باستخدام كريمات غنية بالمرطبات مثل اليوريا أو زبدة الشيا يوميًا، وارتداء الجوارب القطنية بعد الترطيب ليلًا للمساعدة في امتصاص المستحضر بشكل أفضل.
أما الاعتماد على “الشبشب” أو الصنادل المسطحة، فرغم أنه يبدو مريحًا وسهل الاستخدام، تحذر تايت من ارتدائه لفترات طويلة، خاصة عند المشي لمسافات كبيرة. فغياب الدعم المناسب لقوس القدم يؤدي إلى تغيير في نمط المشي الطبيعي، مما يضغط على العضلات والمفاصل، ويتسبب في آلام القدم والساق وربما حتى الظهر. كما أشارت بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين ارتداء الشبشب أثناء القيادة وزيادة نسبة الحوادث بسبب ضعف ثبات القدم على دواسة القيادة.
إن صحة القدمين ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على حركة سليمة وجودة حياة مريحة. ومع إدراكنا لهذه الأخطاء البسيطة التي نرتكبها يوميًا دون قصد، يمكننا تجنبها بخطوات بسيطة تضمن الراحة وتجنبنا الألم والمضاعفات. حان الوقت لأن نولي أقدامنا نفس الاهتمام الذي نعطيه لباقي الجسم.
