ترتفع درجات الحرارة في الوقت الحالي، ومعها يزداد شعور الإجهاد الحراري، لذلك من المهم الحفاظ على صحة الجلد، وخاصة أثناء موجه الحر الشديدة.
لذلك نقدم لك عدة نصائح لمواجهة الحر، منها شرب الكثير من الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، وإضافة مضادات الأكسدة والدهون الصحية لترطيب البشرة وحمايتها.
كشف موقع “تايمز أوف إنديا”، عدة نصائح للحفاظ على ترطيب بشرتك في فصل الصيف من أبرزها:
اشرب الكثير من الماء
استهدف تناول ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
تناول الأطعمة الغنية بالمياه
تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والبرتقال والفراولة.
تناول الأطعمة التي تشمل مضادات الأكسدة
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء.
تناول الدهون الصحية
أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك وبذور الكتان والجوز تدعم ترطيب البشرة ومرونتها.
الحد من الكافيين
الكافيين يمكن أن يجفف بشرتك، وإذا كنت تستهلكها، قم بموازنة ذلك مع الماء الإضافي والأطعمة المرطبة.
