يصاب كثيرون بنزلات برد مع تغير الطقس وقدوم فصل الخريف، لذلك من المهم تقوية الجهاز المناعي.
وفي هذا السياق، كشف موقع “تايم أوف انديا”، إنه يمكن دمج الأطعمة المعززة للمناعة في نظامك الغذائي، حيث تؤدي إلى تعزيز قدرة جسمك على درء الأمراض بشكل كبير.
وجاءت قائمة الأطعمة الصحية التي تعزز مناعة الجسم، كالتالي:
الحمضيات
مثل البرتقال والجريب فروت والليمون بمحتواها العالي من فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعد ضرورية لمكافحة العدوى التي تسبب نزلات البرد.
الزنجبيل
يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات والأكسدة، فهو يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل جينجيرول، والتي يمكن أن تعزز الاستجابة المناعية وتقلل الالتهاب.
كما ينظم الزنجبيل الجهاز المناعي وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الثوم
لقد استُخدم الثوم لقرون بسبب خصائصه الطبية، فهو يحتوي على مادة الأليسين، وهي مركب له تأثيرات قوية مضادة للميكروبات ومعززة للمناعة.
ويمكن للثوم أن يعزز وظيفة الخلايا المناعية وقد ثبت أنه يقلل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا عند تناوله بانتظام.
اقرأ أيضا.. السمن وزيت الزيتون.. وصفة سحرية لشعر صحي وكثيف
السبانخ
تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامينات أ، ج، هـ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، وتساعد هذه العناصر الغذائية في تعزيز وظيفة المناعة من خلال تعزيز تكاثر ونشاط خلايا الدم البيضاء، كما أن السبانخ غنية بالحديد، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الجسم بشكل عام والجهاز المناعي.
الزبادي
هو مصدر غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تدعم صحة الأمعاء، ويمكن أن تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تعزيز الاستجابة المناعية وتقليل حدوث العدوى.
