يهدد مرض النقرس كثيرون، حيث أنه نوع من التهاب المفاصل الذي يحدث نتيجة تراكم حمض اليوريك في الدم، مما يؤدي إلى تكوين بلورات حادة في المفاصل.
وقد يسبب النقرس نوبات مفاجئة وشديدة من الألم، التورم، الاحمرار، وارتفاع درجة حرارة المفصل المصاب، وغالبًا ما يؤثر النقرس على المفصل الكبير في إصبع القدم الكبير، لكنه يمكن أن يؤثر أيضًا على مفاصل أخرى مثل الكاحلين، الركبتين، اليدين، والمعصمين.
لذلك نستعرض طريقة حماية نفسك من الإصابة بمرض النقرس، وفقا لهيئة الدواء المصرية، وهي:
1- اختيار المشروبات الصحية:
يُنصح بتقليل المشروبات الغازية، وغيرها من المشروبات المحلاة بسكر الفاكهة (الفركتوز)، واستبدالها بشُرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء.
2- تجنب الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من البيورينات:
تحتوي اللحوم الحمراء على نسب عالية من البيورينات، وهناك بعض المأكولات البحرية الغنية بالبورينات، مثل الأنشوجة والسردين والمحار والسلمون والتونة، كما تُعد منتجات الألبان قليلة الدسم مصدرًا أفضل للبروتين بالنسبة للأشخاص الأكثر عُرضة للإصابة بالنقرس.
3- ممارسة الرياضة بانتظام وإنقاص الوزن:
تقلل الحفاظ على وزن الجسم الصحي من مخاطر النقرس، لذلك يجب اختيار أنشطة خفيفة، مثل المشي والسباحة، والتي لا تُجهِد المفاصل.
