تتمتع بعض الأطعمة بالكولاجين، وهو بروتين أصبح شائعا بشكل متزايد في كل ما يتعلق بالصحة واللياقة البدنية.
ويساعد الكولاجين في تحسين صحة العضلات والمفاصل إلى تجديد شباب بشرتك وشعرك، لذلك نستعرض هذه الأطعمة وفقا لصحيفة “تايمز أوف إنديا”، كالتالي:
1. البيض
البيض مصدر غني بالبروتين والبيوتين، وقد ثبت أن هذين المغذيين ضروريان لنمو الشعر، ويعد البيوتين ضروريا لإنتاج بروتين شعر يسمى الكيراتين، ولهذا السبب غالبا ما يتم تسويق مكملات البيوتين لنمو الشعر.
2. التوت
يتم تحميل التوت بالمركبات المفيدة والفيتامينات التي تساعد على دعم نمو الشعر. فهي غنية بفيتامين C، الذي له خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في حماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن جزيئات ضارة تسمى الجذور الحرة.
اقرأ أيضا.. 6 فوائد لشرب الحلبة.. تخفض الكولسترول وتنظم السكر
3. السبانخ
هذه الأوراق الخضراء مليئة بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A و C، والتي تعتبر ضرورية لنمو الشعر، إضافة إلى أن الـ 30 جراما من السبانخ يوفر ما يصل إلى 20٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين أ.
4. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تدعم نمو الشعر، كما أنها مصدر كبير للبروتين والسيلينيوم وفيتامين د 3 وفيتامينات ب، والتي قد تساعد في تعزيز الشعر القوي والصحي.
