يلجأ كثرون إلى تطبيق نظام «الصيام المتقطع» من أجل تحسين الصحة أو خفض الوزن.
وعادة ما يلجأ الأشخاص إلى مشروبات صحية أثناء الصيام المتقطع بدلًا من المشروبات المحملة بالسعرات الحرارية، وفيما يلي بعض المشروبات الصحية التي يمكن تجربتها خلال فترة الصيام المتقطع، وفقًا لموقع «healthshots».
الشاي الأخضر
مشروب مفيد آخر يمكن تناوله أثناء الصيام المتقطع، مثل القهوة السوداء، يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين ولكن بكميات أقل، مما قد يوفر تأثيرًا منشطًا أخف، كما إن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين، وهو غني بشكل خاص بغالات إبيجالوكيتشين (EGCG)، والذي ارتبط بفوائد الصيام المتقطع مثل تحسين التمثيل الغذائي وحساسية الأنسولين وفقدان الدهون، كما وجد أن شرب الشاي الأخضر بانتظام فعال في تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب، مما يجعل فترات الصيام سهلة وفعالة.
القهوة السوداء
هي مشروب شعبي لكثير من الأشخاص الذين يتبعون الصيام المتقطع، إذ تحتوي على سعرات حرارية قليلة وقد تدعم عملية الصيام، كما إن محتوى الكافيين في القهوة السوداء يحفز الجهاز العصبي ويرسل إشارات لتفتيت الدهون، ويمكن أن يساعد هذا في تعزيز التمثيل الغذائي وزيادة أكسدة الدهون، مما قد يعزز فوائد الصيام، ومع ذلك، من الضروري شرب القهوة السوداء دون إضافة السكر أو الكريمة أو الحليب، حيث يمكن أن تكسر الصيام وتزيد من تناول السعرات الحرارية.
ماء الليمون
هو مشروب بسيط ولكنه فعال للاستمتاع به خلال فترات الصيام، من خلال إضافة شريحة من الليمون أو رشة من عصير الليمون إلى الماء، يمكن تعزيز النكهة والاستمتاع بفوائد فيتامين سي، الذي يمكن أن يدعم وظيفة المناعة والصحة العامة، كما يمكن أن يساعد ماء الليمون أيضًا في الهضم ويعمل كمدر للبول خفيف، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وطرد السموم، وعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن مع الصيام المتقطع، فإن شرب ماء الليمون قد يساعد في تقليل الشهية وتناول السعرات الحرارية، مع عدم استخدام سكرًا أو محليًا إضافيًا لتجنب كسر الصيام.
