في فصل الصيف، تتطلب أجسامنا إلى الترطيب بسبب فقدان المزيد من الماء من خلال العرق والظروف الجوية الحارة، لذلك من المهم التغذية الكافية لتجديد العناصر الغذائية المفقودة والحفاظ على توازن صحي
لذلك، نستعرض 4 أطعمة “لا تستغنى عنها” خلال فصل الصيف، كالتالي:
الخيار
من أهم الخضروات، لأن الخيار هو قوة ترطيب أخرى، حيث يتكون من حوالي 95% من الماء، كما أنه منعش ومثالي للسلطات والسندويشات أو كوجبة خفيفة بمفردها.
البطيخ
يحتوي البطيخ على حوالي 92٪ من الماء، مما يجعله مرطبًا بشكل لا يصدق، كما أنه يحتوي على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
الخضروات الورقية
ليست مرطبة فحسب، بل غنية بالعناصر الغذائية أيضًا، وتحتوي السبانخ والخس وغيرها من الخضروات على الماء والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدعم الترطيب والصحة العامة.
الأناناس
الأناناس فاكهة استوائية لا تعمل فقط على ترطيب الجسم ولكنها تحتوي أيضًا على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على الهضم، كما أنها وجبة خفيفة حلوة ومنعشة بمفردها أو ممزوجة بالعصائر.
