مع بداية فصل الصيف، والتحذير من موجة حر قوية قادمة من شبه القارة الهندية، تتسم بانخفاض ضغط جوي وارتفاع ملموس في درجات الحرارة. يُتوقع أن يصل الطقس إلى شدة قصوى في معظم المناطق،. كما قد تصل نسبة الرطوبة على السواحل الشمالية إلى 85%، مما يزيد من الإحساس بالحرارة بشكل يفوق الدرجات المسجلة، يزيد البحث عن طرق لترطيب الجسم خلال هذه الأجواء، والمفاجأة أنه ليس الماء كالمتعارف.
الحليب: بطل الترطيب الصيفي الخفي
بالإضافة إلى التحذيرات المعتادة بالابتعاد عن شمس الظهيرة وارتداء واقي الشمس، تُنصح صحيفة “مترو” البريطانية بالحرص على شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف. لكن المفاجأة التي كشفها أحد الأطباء هي أن هناك خيارًا أفضل من الماء للتعامل مع موجة الحر: إنه الحليب!
يُشير الأطباء إلى أن تناول الحليب في فصل الصيف قد يكون أكثر ترطيبًا من الماء. ففي فترات الطقس الحار، يُصبح الحفاظ على مستوى ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية، ولا يقتصر الأمر على الماء فقط لتعزيز مستويات الترطيب.
يُوضح الأطباء أن محتوى السكر، البروتين، والدهون في الحليب يُبطئ معدل إفراغ السوائل من المعدة. هذا يعني أن كوبًا من هذا المشروب الأبيض يُساعدك على البقاء رطبًا لفترات أطول. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب على الصوديوم، مما يُتيح لجسمك الاحتفاظ بالماء لفترة أطول، وبالتالي يُساهم في زيادة مستويات الترطيب بشكل فعال.
ولا يقتصر الأمر على حليب البقر فقط، فحليب الصويا، وهو بديل نباتي ممتاز لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو النباتيين، يحتوي أيضًا على إلكتروليتات تُساعد على إعادة الترطيب بفاعلية أكبر.
وإلى جانب الحليب، يوصي الخبراء بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، وماء جوز الهند، والخيار أو عصير الخيار، بالإضافة إلى عصائر الفاكهة الطازجة المخففة بالماء للمساعدة في البقاء منتعشًا خلال أيام الصيف الحارة.
