لطالما اعتبر فيتامين C رمزًا لمكافحة نزلات البرد، لكن الأبحاث الحديثة كشفت عن بطل جديد يتفوق عليه في تقصير مدة المرض.
إنه الزنك، المعدن الذي يصفه الدكتور أمير خان بـ “شريان الحياة”. فبحسب تصريحاته، يمكن للزنك أن يقلل مدة نزلة البرد بيومين وربع، متفوقًا بذلك على فيتامين C.
متى تتناول الزنك لتحقيق أقصى استفادة؟
لتحقيق أفضل النتائج، ينصح الدكتور خان بتناول مكملات الزنك فور ظهور أعراض البرد، مؤكدًا أن فعاليتها تكمن في بدء استخدامها مع بداية المرض، على عكس فيتامين C الذي يكون تأثيره وقائيًا فقط إذا تم تناوله قبل الإصابة. وقد استند في ذلك إلى دراسة حديثة نشرت في مجلة الطب الاستوائي والنظافة.
الزنك وفيتامين D: ثنائي خارق لمناعة قوية
إلى جانب الزنك، شدد الدكتور خان على أهمية تناول فيتامين D خلال أشهر الشتاء لتعزيز جهاز المناعة، مؤكدًا أن الوقاية تبقى السلاح الأمثل لتجنب المرض.
نصائح ذهبية للوقاية من نزلات البرد
- النظافة المستمرة: حافظ على نظافة يديك والأسطح، حيث تنتقل فيروسات البرد عبر الرذاذ الذي قد يصل إلى الجهاز التنفسي.
- تهوية جيدة: حسّن جودة الهواء الداخلي من خلال تهوية المنازل أو استخدام أجهزة تنقية الهواء.
- نمط حياة صحي: عزز صحة جهازك المناعي عبر نظام غذائي متوازن، ونوم كافٍ، وإدارة التوتر.
- لقاح الإنفلونزا: احصل على لقاح الإنفلونزا عند الحاجة.
مصادر الزنك الطبيعية
لا تقتصر فوائد الزنك على المكملات الغذائية، بل يمكنك الحصول عليه من مصادر طبيعية غنية، مثل:
- اللحوم
- الدواجن
- المأكولات البحرية (خاصة المحار)
- منتجات الألبان
إقرأ أيضا: زيادة الرغبة الجنسية.. نوع من المكسرات له مفعول السحر!
على سبيل المثال، يحتوي كل 100 غرام من اللحم المفروم على 4.8 ملليغرام من الزنك، وهو ما يعادل 43% من الكمية اليومية الموصى بها.
