تبدأ بعض العلاقات العاطفية بصورة طبيعية يسودها الحب والاهتمام، لكنها قد تتحول تدريجيًا إلى مصدر للضغط والارتباك والاستنزاف النفسي.
وفي بعض الحالات، لا يكون الأمر مجرد خلافات عابرة بين الشريكين، وإنما نمط متكرر من التلاعب يجعل أحد الطرفين يشعر بالذنب، ويشكك في ذاكرته وقراراته، ويفقد ثقته بنفسه مع مرور الوقت.
ويُعد التلاعب النفسي، المعروف باسم «Gaslighting»، من الأنماط التي يصعب اكتشافها أحيانًا، خاصة عندما يحدث بصورة تدريجية وتحت مبررات تبدو عادية، لذلك فإن الانتباه إلى بعض السلوكيات المتكررة قد يساعد على فهم طبيعة العلاقة بشكل أفضل.
الشعور المستمر بالذنب والاعتذار
من أبرز مؤشرات التلاعب النفسي أن يجد الشخص نفسه معتذرًا باستمرار، حتى في مواقف لم يرتكب فيها خطأ واضحًا.
وقد يلجأ الطرف المتلاعب إلى تغيير مسار النقاش وتحميل شريكه مسؤولية المشكلة، بحيث ينتهي كل خلاف تقريبًا بالشعور بالذنب ومحاولة تقديم التبريرات.
ومع تكرار هذا النمط، قد يبدأ الشخص في فقدان ثقته بقدرته على التعامل مع المواقف واتخاذ القرارات، ويصبح أكثر ميلًا إلى الاعتذار حتى يتجنب الدخول في خلاف جديد.
التشكيك في الذاكرة وإنكار ما حدث
قد يظهر التلاعب النفسي من خلال إنكار وقائع أو محادثات حدثت بالفعل، واستخدام عبارات تدفع الطرف الآخر إلى التشكيك في ذاكرته وإدراكه للأحداث.
ومع تكرار هذه التصرفات، قد يبدأ الشخص في التساؤل عما إذا كان قد فهم الموقف بصورة خاطئة أو بالغ في رد فعله، وهو ما يمكن أن يؤثر تدريجيًا على ثقته في نفسه وقدرته على الحكم على الأمور.
تجاوز الحدود الشخصية تحت مسمى المزاح
تحتاج العلاقات الصحية إلى احترام الحدود الشخصية لكل طرف، لكن التلاعب قد يظهر عندما يتعمد أحد الشريكين تجاوز هذه الحدود، ثم يحاول التقليل من أهمية الأمر باعتباره مجرد مزاح.
وقد يصف الطرف الآخر بأنه «حساس» أو «يبالغ» عندما يعبر عن انزعاجه، بدلًا من احترام مشاعره والتوقف عن السلوك الذي يسبب له الضيق.
ومع الوقت، يمكن أن يؤدي تكرار ذلك إلى شعور الشخص بأن مطالبه الطبيعية بالاحترام غير مبررة.
الشعور بالإرهاق بعد كل نقاش
الخلافات أمر طبيعي في العلاقات العاطفية، لكن الشعور المتكرر بالإرهاق النفسي بعد كل حوار قد يكون مؤشرًا يستحق الانتباه.
فإذا أصبح الشخص يخرج من النقاش وهو يعيد تحليل كل كلمة قالها، ويتساءل باستمرار عما إذا كان مخطئًا أو بالغ في رد فعله، فقد يتحول التواصل نفسه إلى مصدر للاستنزاف النفسي، بدلًا من أن يكون وسيلة للفهم والدعم.
كيف تفرق بين الخلاف الطبيعي والتلاعب النفسي؟
ليس كل خلاف بين الشريكين دليلًا على وجود تلاعب نفسي، فاختلاف وجهات النظر والمرور بأوقات صعبة أمر طبيعي في أي علاقة، لكن الفارق يكمن في طريقة إدارة الخلاف.
ووفق للخبراء، فإن العلاقة الصحية تسمح لكل طرف بالتعبير عن مشاعره واحتياجاته، مع وجود مساحة للحوار والاعتذار المتبادل واحترام الحدود.
أما التلاعب النفسي فيتسم بتكرار تحميل طرف واحد مسؤولية المشكلات، ودفعه إلى الشك في نفسه، وإشعاره الدائم بالذنب، واستنزافه عاطفيًا بهدف فرض السيطرة عليه.
الانتباه إلى النمط المتكرر
ومن المهم عدم الحكم على العلاقة من موقف واحد أو خلاف منفرد، وإنما ملاحظة السلوكيات المتكررة وتأثيرها على الحالة النفسية والثقة بالنفس.
وإذا أصبح الشعور بالذنب والارتباك والاستنزاف جزءًا دائمًا من العلاقة، فقد يكون من المفيد التوقف ومراجعة طبيعة هذه العلاقة وحدودها وطلب الدعم من شخص موثوق أو متخصص عند الحاجة.
