يعتبر تقوية التركيز والذاكرة من أهم العادات التي يجب أن يحرص عليها كثيرون، لكونها من أهم الوسائل التي تنشظ المخ وتحارب الزهايمر.
وكشف موقع «times entertainment»، ان هناك الكثير من البشر يعانون من عدم القدرة على السيطرة على المخ في تذكر بعض المواضيع المهمة المتعلقة بالعمل أو الحياة، وذلك يعود لنظام الحياة الخاطئ أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
وأكد أنه لابد من تطبيق بعض التمارين العقلية، التي تساعد في زيادة قوة العقل من حيث الذاكرة، وتحسين نسبة التركيز، ومنها ما يلي:
تمارين التأمل والاسترخاء
إن التأمل يساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر، بالإضافة إلى الحد من تشتت الأفكار، ما يساهم في تحسين الذاكرة وزيادة نسبة التركيز، ويتم ذلك بواسطة غلق العينين لبضع دقائق، مع المحاولة على التنفس بهدوء.
ممارسة الألعاب العقلية
هي أيضا من الأمور المهمة في عملية الحفاظ على ذاكرة قوية، أو زيادة كفاءة مستوى التركيز؛ إذ تعزز من التفكير النقدي، وتحفز الدماغ على العمل بطريقة جديدة، ومن بين تلك الألعاب:
الشطرنج
السودوكو
حل الألغاز
تعلم لغة جديدة
إن الحصول على محتوى جديد من اللغة يساعد على تحسين الوظائف الإدراكية، وتعزيز مهارات حل المشكلات، ويمكن فعل ذلك بواسطة التطبيقات الهاتفية والدورات التدريبية على الإنترنت، ما يجعل الأمر أكثر سهولة.
