يعتبر المشي في الماء من أهم الممارسات الرياضية المهمة، وكان يستخدم كأحد طرق العلاج في الحضارات القديمة.
وتتعدد فوائد المشي في الماء ما بين تخفيف الألم وتسكين آلام المفاصل والتهاب المفاصل والاسترخاء وتحسين البشرة والصحة العقلية، ونستعرضها وفقا لصحيفة “تايمز أوف إنديا” ، كالتالي:
1. التخلص من التوتر والقلق
يساعد المشي في الماء على الاسترخاء وتخفيف التوتر، حيث يعمل الماء على تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، والذي يسمح للجسم بالانسجام مع وضع “الراحة والهضم”.
2. فقدان الوزن
يتطلب المشي في الماء جهدًا أكبر لأن الماء أكثر كثافة من الهواء، إذ يمكن أن يساعد ذلك الشخص على حرق السعرات الحرارية الزائدة، إضافة إلى أن المشي في الماء يحرق ما يصل إلى 460 سعرة حرارية في الساعة.
3. صحة القلب
المشي في الماء هو تمرين رائع للقلب لأنه يمكن أن يساعد في رفع معدل ضربات القلب بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، كما أنه يقلل من التوتر بشكل عام وهو عامل خطر لأمراض القلب.
4. صحة العضلات
يمكن لهذا التمرين أن يحسن صحة العضلات، إذ إنه يوفر مقاومة أكبر من الهواء، مما يعني أنك تعمل على تقوية عضلاتك وتقويتها. كما أنه يحسن مرونتك ويمكن أن يساعدك في بناء العضلات.
