يعتبر فصل الشتاء موسم الأمراض التنفسية، كالبرد والربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، فقد يؤدي استنشاق الهواء البارد إلى تهيج مجرى الهواء وإثارة أعراض مثل ضيق التنفس والسعال وغيرها من الأعراض.
وفي هذا السياق، كشف موقع healthshots، عن بعض النصائح لمرضى الربو للحفاظ على سلامتهم في الشتاء، وهي:
ترطيب جسمك
اشرب الكثير من السوائل للحفاظ على ترطيب جسمك. في فصل الشتاء، إذ يميل الناس إلى الحد من تناول السوائل، مما قد يضر برئتيهم، كما يجب عليك تناول الأطعمة المغذية للحفاظ على صحتك وحمايتك من التهابات الجهاز التنفسي.
حافظ على نظافة يديك
تعتبر نظافة اليدين من أفضل الطرق لحماية نفسك، لذلك اغسل يديك بالماء والصابون للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
قم بتغطية نفسك بشكل صحيح
احرص دائمًا على تغطية نفسك، وخاصة عند الخروج. واحتفظ بغطاء للرأس وقفازات وسترة إضافية معك، في حالة حدوث انخفاض مفاجئ في درجات الحرارة، وسيضمن هذا عدم تركك تلهث بحثًا عن الهواء عندما يكون الجو شديد البرودة.
حاول التنفس من خلال أنفك
الشتاء هو موسم الأنفلونزا الذي قد يؤدي إلى ظهور أعراض الربو أو حتى تفاقمها، ومن الأفضل التنفس من خلال الأنف عندما تكون بالخارج لأن الممرات الأنفية تعمل على ترطيب الهواء قبل أن ينتقل إلى رئتيك.
احصل على التطعيمات وتناول الأدوية
استعد للموسم من خلال الحصول على التطعيم الموصى به ضد الإنفلونزا والالتهاب الرئوي وكوفيد -19 .
تجنب المنتجات المعطرة
تجنب استخدام المنتجات المعطرة مثل الشموع أو مواد التنظيف أو منتجات الغسيل، حيث يمكن أن تؤدي الرائحة إلى إثارة نوبات الربو، كما يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة أثناء وجودك في المطبخ، حيث أن الأبخرة أو الدخان أو الرائحة القوية المفاجئة قد تؤدي أيضًا إلى إثارة الربو .
كما يجب تجنب إشعال النيران في الأماكن المفتوحة ومواقد الحطب لأن الدخان يمكن أن يسبب الكثير من الضرر.
اقرأ أيضا.. تعرف على أسباب ارتفاع ضغط الدم.. يؤدي للجلطات القلبية والدماغية
احذر من الغبار
قد تؤدي عث الغبار الموجودة على السجاد والمراتب إلى الإصابة بالربو، واستخدم أغطية مقاومة للعث على المراتب والوسائد إذا أمكن.
